La banane du matin est probablement le régime minceur le plus connu du Japon. Les nutritionnistes se demandent si la méthode japonaise réduit le poids du tout, mais la plupart pensent que les bananes pour le petit-déjeuner ne fonctionnent pas. Les partisans du régime expliquent que les enzymes des fruits jaunes accélèrent la digestion et l'excrétion, entraînant une perte de poids rapide. Qu'est-ce que le régime du matin à la banane et est-il efficace?
Le régime minceur Banana Morning a été développé par le couple Watanabe. Il est devenu célèbre grâce à la chanteuse d'opéra Kumiko Mori, dont le régime de banane du matin lui a permis de perdre plus de 7 kg.
Banane du matin: principes d'un régime minceur
Une façon banane de perdre du poids est simple - la base est un fruit jaune pour le petit déjeuner. Les opposants soutiennent que c'est trop simple.
Pour le petit-déjeuner, vous ne mangez que des bananes (1-2, selon leur taille) et lavez-les avec de l'eau plate à température ambiante. Les nutritionnistes recommandent de remplacer la banane et l'eau par un cocktail de 1 fruit et de yogourt naturel faible en gras. Une telle boisson sera plus nutritive. Ensuite, pour le déjeuner, le thé de l'après-midi et le dîner, vous pouvez manger ce que vous voulez, mais seulement jusqu'à huit heures du soir;
Régime du matin à la banane: produits interdits
- crème glacée
- de l'alcool
- réduire considérablement les produits laitiers
- ranger les bonbons après le dîner
- vous ne pouvez boire que de l'eau aux repas (à température ambiante)
- mais une collation sucrée par jour est autorisée
Après un mois, vous devriez perdre environ 5 kg.
Les créateurs du régime ne recommandent aucun exercice en le prenant. À moins qu'une personne aux prises avec des kilos ne veuille les exercer elle-même. Même alors, cependant, elle ne devrait pas en faire trop.
Le régime de banane du matin: pourquoi et fonctionne-t-il?
Les nutritionnistes se demandent si la méthode japonaise réduit le poids du tout, mais la plupart pensent que les bananes pour le petit-déjeuner ne fonctionnent pas. Les partisans du régime expliquent que les enzymes des fruits jaunes accélèrent la digestion et l'excrétion, entraînant une perte de poids rapide. Les opposants soutiennent que le corps possède déjà des enzymes similaires nécessaires au processus digestif. Le fait est que les aliments riches en fibres sont digérés plus rapidement et ne sont pas complètement absorbés, de sorte que certaines calories sont perdues. Cependant, ces calories ne sont pas suffisantes pour entraîner une perte de poids.
Une autre théorie souligne l'importance de l'amidon car il produit de la satiété et favorise la combustion des graisses. D'autres études montrent que les fibres non digérées peuvent bloquer l'absorption de certains glucides. Cependant, les opposants estiment que les bananes ne contiennent que 2 à 4 g de fibres et devraient être de 3,5 à 4,9 g pour réduire réellement l'absorption des glucides. Ils ajoutent également que les bananes (et de nombreux autres fruits) font depuis longtemps partie d'une alimentation saine, mais ne sont que de la nourriture et n'ont pas les capacités magiques qui vous font perdre du poids sans effort.
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