Le régime aux œufs est une véritable torpille. Les effets peuvent être vus après quelques jours. L'ensemble a été développé par des nutritionnistes américains de la clinique Mayo dans le cadre d'un plan de lutte contre l'obésité.
Il existe plusieurs versions du régime aux œufs, mais la base est constituée d'œufs, qui sont la principale source de protéines. Ils doivent être consommés cuits durs, 3 fois par jour - pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Selon les nutritionnistes, les œufs de poule sont un trésor de nutriments, de vitamines et de minéraux. Ils sont faibles en calories (environ 70 kcal) et contiennent des protéines saines qui sont complètement absorbées par notre corps. Ces protéines accélèrent le métabolisme et donc la combustion des graisses. Il convient également de rappeler qu'un jaune contient de grandes quantités de vitamines A, B1, B12, D, de riboflavine et d'acide folique.
Régime aux œufs: les glucides sont essentiels
Un régime basé uniquement sur les protéines et les graisses entraînerait des problèmes métaboliques, de la fatigue et une mauvaise humeur. C'est pourquoi les glucides correctement sélectionnés sont si importants. Par conséquent, nous ajoutons des légumes et des fruits à l'alimentation, qui ont un effet supplémentaire sur la stimulation du métabolisme. De plus, ils sont faibles en calories et constituent une source idéale de fibres précieuses qui, en plus d'améliorer le péristaltisme intestinal, inhibent la sensation de faim.
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Auteur: Time S.A
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En savoir plusRégime aux œufs: combien d'œufs par jour?
Dans un régime aux œufs, il est recommandé de manger jusqu'à 6 œufs par jour, cuits durs pendant 10 minutes au maximum. L'ensemble du cycle de perte de poids doit durer au moins deux semaines et être strictement respecté.
De plus, nous devrions boire jusqu'à 3 litres d'eau minérale ou de thé vert par jour, car cela aide à éliminer les toxines et les produits métaboliques du corps. Une fois tous les jours, nous sommes autorisés à cuire du poisson ou de la poitrine de poulet.
Les premiers effets peuvent être observés après quelques jours - selon la prédisposition du corps, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilogrammes. Cependant, il convient de rappeler que le retour à une alimentation normale après quelques semaines d'utilisation du régime aux œufs peut provoquer un effet yo-yo.
Le régime aux œufs: les inconvénients du régime aux œufs
En plus de la perte de poids incontestable, cependant, le régime aux œufs peut avoir des effets secondaires. Certaines personnes suivant ce régime se sont plaintes de maux de tête, d'évanouissements, d'une sensation d'accident ou de problèmes de métabolisme. La raison en est que la quantité de calories que nous fournissons à notre corps est trop faible, ce qui signifie qu'il est obligé d'utiliser des réserves d'énergie, c'est-à-dire une combustion accrue des graisses.
Nous devons également nous rappeler que le jaune contient beaucoup de cholestérol, ce qui peut conduire au développement de l'athérosclérose. Alors, avant de décider d'un régime aux œufs, consultons-le avec notre médecin ou notre nutritionniste, surtout si nous avons des problèmes avec le système circulatoire.
Découvrez d'autres méthodes d'accélération du métabolisme
Un exemple de menu de régime aux œufs- Petit déjeuner: 2 œufs durs, 3 mandarines ou une banane
- Déjeuner: 2 œufs, salade de céleri ou carottes aux petits pois
- Dîner: 2 œufs, fruits (orange, pomme, mandarine, poire, etc.), filet de poisson ou poitrine de poulet (une fois par semaine)
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