Régime alimentaire pour une fille de 13 ans

J'ai 13 ans et avec une taille d'environ 155-160 cm je pèse environ 56-57 kg, je pense. que je suis plus épais que mes pairs. Le plus gros problème est mes cuisses avec des vergetures et un nombril proéminent. Je bouge à peine, je suis à peine en forme. Je mange des repas assez petits mais j'ai la sensation de faim. Je mange des calories et souvent, chaque jour, j'ai envie de quelque chose de sucré.

À votre âge, les filles peuvent être beaucoup plus épaisses et minces que vous. C'est l'âge auquel une fille devient une femme et cela vaut la peine de laisser nos hormones libres de se montrer et de ne rien changer. Je veux dire en utilisant des régimes. Au contraire, c'est interdit, sauf si la jeune fille est en surpoids. Votre poids corporel est très bon. Je ne sais pas depuis quand vous avez vu ces fringales, mais votre corps a besoin de plus de nourriture à cet âge car il grandit très vite. Je ne peux pas vous aider avec votre faible motivation, mais je sais que si vous le souhaitez, vous trouverez du temps pour faire de l'exercice physique. Vous ne pouviez rien changer à votre menu, et plus pendant les vacances d'été, par exemple faire du vélo - de préférence 5 fois par semaine pendant 50 minutes. Cela rendra vos jambes plus fortes et plus minces. Idéal pour une bande abdominale. Écrivez à notre entraîneur de fitness et il vous conseillera sur les meilleurs crunchs à faire.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur