Que faire pour manger moins?

Que faire pour manger moins? Je ne peux pas me priver de bonbons et de nourriture. Je pleure à cause de cela parce que j'ai de grosses jambes et un gros ventre. Je n'aime pas mon reflet dans le miroir. J'ai un poids de 50 kg et une hauteur de 158 cm. J'ai besoin de régime et de sport, mais je ne sais pas par où commencer. J'ai 12 ans.

Salut Emilka!

Il est difficile d'y remédier si vous êtes constamment convaincu que vous ne pouvez pas vous priver de douceur. Votre cerveau l'entend tout le temps. Si vous lui dites cela, il fonctionne comme ça et stimule votre appétit de sucré. Ce n'est pas la quantité de nourriture qui compte vraiment, mais la qualité de celle-ci. Vous pouvez manger des bonbons. Je vous propose des barres diététiques avec des flocons ou du chocolat noir ou un gâteau à la levure. Chose cool.

Définissez une portion et ne la dépassez pas. Tu peux le faire. N'oubliez pas de vous dire que vous pouvez le faire. Tu dois croire en toi. Comme tout dans la vie. Regardez à nouveau dans le miroir. Cette fille en réflexion a besoin de votre aide, qui est amour et soutien. C'est la seule façon de le faire. Laissez-le devenir votre ami. Ensuite, ce sera plus facile.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl