Que manger pour améliorer la circulation?

Je pense que j'ai un problème de circulation. J'ai 53 ans, le problème est que même par temps chaud, j'ai toujours froid. Ail essayé et boire des jus de vitamines - aucune aide. Je vis à Londres, je ne peux pas toujours me permettre les conseils personnels d'un médecin, donc si c'est possible, je demande de l'aide en ligne. Merci et en attente de conseils.

Il peut y avoir plusieurs raisons pour avoir froid. Cependant, je suis un peu inquiet de savoir si nous pourrons vous aider sans les tests.

Une des raisons peut être une pression artérielle basse. Veuillez acheter un bon tensiomètre et mesurer régulièrement votre tension artérielle avec des mesures supplémentaires lorsque vous avez très froid. L'anémie peut être une autre cause de froideur. Ici, il sera nécessaire d'effectuer une morphologie. L'anémie, selon sa source, est traitée de différentes manières, et le régime alimentaire n'est ici qu'un complément. Elle implique la consommation de produits d'origine animale et végétale contenant du fer, de la vitamine C et de l'acide folique. Je déconseille de prendre des suppléments par vous-même pour deux raisons. Vous avez besoin de plusieurs mois pour guérir l'anémie. Le coût sera plus élevé qu'une visite chez un spécialiste qui peut trouver une cause complètement différente. Le deuxième problème est la très faible biodisponibilité des éléments issus de préparations obtenues par synthèse.

Une autre cause de sensation de froid peut être la malnutrition. Ici, il vaut la peine d'analyser la composition corporelle dans un bureau de diététique ou de calculer l'IMC. L'IMC est une mesure de la relation entre le poids corporel et la taille d'une personne. Un simple calculateur d'IMC est disponible sur notre site Web: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Un résultat inférieur à 18,5 devrait vous inquiéter car il indique une malnutrition. La solution serait d'augmenter la ration de repas avec une prédominance de produits céréaliers pour chaque repas.

Le froid peut également résulter d'un stress chronique et de la fatigue. Vous pouvez vous demander: quel est le niveau de stress dans ma vie, où 1 est le moins et 10 est le plus. S'il est élevé selon vous, vous devriez réfléchir à la manière de le réduire. Je recommande des livres, des guides ou une visite chez un psychologue, ou peut-être juste quelques jours de congé?

Une sensation accrue de froid est également observée chez les personnes qui consomment de grandes quantités de café et d'alcool. Si tel est le cas, ils doivent être exclus. La sensation de froid augmente chez les personnes âgées, mais j'exclure ce facteur, car vous manquez beaucoup à cette époque.

Les problèmes hormonaux sont les autres sujets à surveiller. Le froid est beaucoup plus ressenti avec l'hypothyroïdie. Ici, vous devez effectuer des tests sanguins: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg et échographie thyroïdienne. Je sais que cela entraîne des coûts supplémentaires. Je vous suggère de commencer par vérifier si vous présentez des symptômes accompagnant le dysfonctionnement de la thyroïde, tels que: prise de poids (sans changement de régime), constipation, faiblesse générale et dépression, augmentation de la somnolence, fatigue rapide, peau sèche et kératinisée, diminution de la libido. Si certains de ces symptômes sont présents chez vous, je recommande de consulter un endocrinologue.

Vous pouvez vous habiller plus chaud temporairement, boire des thés réchauffants, choisir des plats avec plus de matières grasses et de produits céréaliers. Cependant, sans diagnostiquer la cause, les symptômes persisteront. Salutations.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl