J'ai 14 ans, pèse 70 kg et mesure 170 cm.J'ai une silhouette en forme de poire, j'aimerais perdre le plus de poids possible - principalement au niveau des hanches et du bas, mais sans l'effet yo-yo!
Vous avez besoin de quelques mois pour perdre du poids raisonnablement, mais vous verrez les premiers résultats après seulement 2 semaines. Faites un journal et notez ce que vous mangez. Chaque nourriture consommée, un verre d'eau bue doit être noté. Notez également les heures des repas et décrivez vos séances d'entraînement, par exemple aujourd'hui, je faisais du vélo 45 minutes. Notez tout soigneusement pendant 2 semaines, puis trouvez une PYRAMIDE ALIMENTAIRE POUR JEUNES en ligne et comparez les recommandations qu'elle contient à vos notes. Essayez de faire le moins d'erreurs possible dans les semaines suivantes, afin que votre menu soit le plus proche possible de la pyramide alimentaire.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl
