La femme de 40 ans grossit malgré un mode de vie sain et une activité physique - pourquoi?

J'ai 40 ans, j'observe une prise de poids depuis environ un an (l'an dernier j'ai pris 5 kg), malgré une activité physique continue comme le jogging (5 km tous les deux jours pendant environ 30 minutes), le vélo. Je suis physiquement actif depuis 10 ans. Désespérée, j'ai aussi commencé à aller au gym. Je mange sainement, je n'utilise pas de sucreries, de boissons gazeuses, j'évite la viande et la charcuterie, les produits à base de farine de blé, les pommes de terre. Mon menu est dominé par le millet, le sarrasin, le pain aux céréales, les pommes, les céréales, le fromage blanc maigre, le miel, les pois chiches, le thé vert, l'eau minérale légèrement pétillante, le yaourt nature, le café. Je n'ai aucun problème de métabolisme. Mon estomac sort toujours (pas gonflé). Je n'ai aucune idée de ce que je fais mal et pourquoi le poids augmente. Je mesure 180 cm et pèse 75 kg.

Je dois admettre que je ne sais pas non plus ce qui pourrait être changé. Il existe une théorie selon laquelle vers l'âge de 40 ans, le métabolisme ralentit et nous devrions manger environ 15% de moins. Cependant, votre menu semble bon, mais les informations que vous avez fournies sont très générales. Si vous utilisez réellement ce modèle nutritionnel 365 jours par an, je me concentrerais sur l'augmentation de votre activité et le calcul du nombre de repas que vous mangez et du nombre dont vous avez réellement besoin. En regardant votre taille par rapport à votre poids corporel, tout est à sa place (selon les normes). Pour exclure les troubles hormonaux qui entraînent une prise de poids, il vaut la peine de passer des tests sanguins pour exclure une hypothyroïdie ou des troubles de la sécrétion de prolactine, d'insuline et de cortisol. Bien sûr, je vous rappelle de vous hydrater régulièrement tout au long de la journée. Même une légère déshydratation ralentit votre métabolisme.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl