Les herbes aident à lutter contre le stress, bien qu'elles ne conviennent pas pour traiter l'anxiété sévère ou l'insomnie persistante. Mais ils aideront les personnes qui sont facilement nerveuses, tendues, qui ont du mal à s'endormir et qui sont stressées. Essayez le millepertuis, la lavande, la verveine, la valériane, l'ortie et d'autres herbes apaisantes.
Vous pouvez utiliser des herbes pour le stress, la douceur, l'insomnie ou l'apparition de la dépression sans craindre qu'elles ne deviennent addictives ou rendent le travail difficile. Les herbes sont douces mais efficaces si vous les prenez régulièrement. Le traitement dure généralement de quatre à six semaines. Il peut être répété après une pause de deux semaines.
Écoutez les herbes qui soulagent le stress. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.Pour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo HTML5
Herbes contre le stress: Angelica
Aussi appelé lithium et angélique, une plante bisannuelle cultivée dans les jardins. Les racines et les fruits conviennent à des fins médicinales car ils ont un effet calmant sur le système nerveux, réduisent l'apparition de migraines et de troubles nerveux, soulagent les crampes gastro-intestinales et facilitent et accélèrent la digestion. L'extrait d'angélique est ajouté aux mélanges pour aider à calmer ou à réguler la digestion.
Herbes contre le stress: l'épine-vinette
L'épine-vinette est un arbuste ornemental avec des fruits comestibles qui contiennent des sucres, des tanins, des caroténoïdes, des acides organiques et beaucoup de vitamine C - grâce à cela, ils donnent de l'énergie et stimulent le système nerveux.
Herbes contre le stress: le houblon
Le houblon, bien que principalement associé à la production de bière, est utilisé en phytothérapie depuis des siècles. Il a diverses propriétés, incl. diurétique, antiseptique et analgésique, mais est surtout connu pour ses effets sédatifs et hypnotiques. Ces propriétés ont à la fois des cônes de houblon et des glandes sécrétrices de lupuline-houblon. Ils comprennent, entre autres les composés du myrcène, du farnésène, du cumulène, du caryophyllène et du soufre, ainsi que les composés de résine amère - humulone et lupulone et leurs produits de transformation, en particulier le méthylbuténol, qui est le composant sédatif le plus puissant du houblon. Il existe également des flavonoïdes et des tanins, des composés puriques, des triterpènes, de la choline et des cires dans les cônes et la lupuline. Le houblon empêche le transfert des stimuli vers le système nerveux, inhibe l'activité du cortex cérébral, se calme et se calme. Il est également parfait pour les problèmes d'endormissement.
- Comment utiliser le houblon?
Il existe de nombreux mélanges à base de plantes qui incluent le houblon, incl. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Les cônes de houblon sont également faciles à utiliser dans les thérapies à domicile pour le stress et les problèmes de sommeil.
- Versez de l'eau bouillante sur 2 cônes de houblon et laissez reposer 10 minutes. Drainer. Boire 1/3 tasse d'infusion 3 fois par jour avant de manger.
- Mettez une douzaine de cônes de houblon dans une taie d'oreiller pour un petit oreiller. Vous pouvez ajouter une poignée de lavande. Placez un oreiller parfumé à côté de votre tête ou utilisez-le comme une bougie.
Herbes contre le stress: sureau
Le sureau est un arbuste commun, dont le fruit est une véritable mine d'ingrédients précieux pour la santé. Entre autres, ils ont un effet détoxifiant et analgésique (par exemple dans la migraine). Et parce qu'ils contiennent beaucoup de vitamines B et C, ils améliorent la résistance à la fatigue et renforcent le système nerveux. Ils augmentent également l'immunité, protégeant contre les maladies.
Herbes contre le stress: millepertuis
Le millepertuis est une herbe qui pousse dans les prairies, riche en p. en xanthones et flavonoïdes. Il a un léger effet diastolique. Les extraits alcooliques qui en sont issus ont également des propriétés antidépressives. Avertissement! Le millepertuis rend le corps plus sensible à la lumière. Lorsque vous le prenez, n'utilisez pas le solarium et ne restez pas trop longtemps au soleil.
- Tisane de millepertuis pour améliorer votre humeur: infusez une cuillère à café d'herbes séchées dans 150 ml d'eau bouillante pendant 10 minutes, buvez jusqu'à 3 fois par jour.
Herbes contre le stress: l'aubépine
L'aubépine est un arbuste dont les fleurs et les fruits contiennent des tanins, des phytostérines et des flavonoïdes, qui normalisent le travail du muscle cardiaque et augmentent légèrement la force de ses contractions. Les extraits d'aubépine alcoolisés ont un effet calmant. Ils donnent d'excellents résultats surtout en cas de troubles du rythme cardiaque causés par la nervosité.
- Thé d'aubépine pour calmer les nerfs: infuser une cuillère à café de fruits secs dans 150 ml d'eau bouillante pendant 10 minutes, filtrer (vous pouvez l'adoucir). Boire jusqu'à 3 fois par jour.
Herbes contre le stress: magnolia
Il est principalement connu pour ses belles fleurs qui apparaissent avant le développement des feuilles. Mais outre ses qualités décoratives, le magnolia possède également des propriétés cicatrisantes, qu'il doit principalement à deux composés obtenus à partir de l'écorce - l'honokiol et le magnolol. Ils ont un effet anxiolytique, sédatif et favorisant le sommeil confirmé par la recherche. Magnolia a également des propriétés anti-dépressives, aide à la mauvaise humeur et à la perte d'énergie. De plus, comme l'ont montré des études récentes, l'honokiol peut réduire la croissance des tumeurs néoplasiques.
- Comment utiliser le magnolia?
En Pologne, il existe encore peu de préparations enrichies en extraits de magnolia aux propriétés anti-stress et calmantes - Salus Natura Magnolia, Relora et Estromineral serena. L'écorce de magnolia est également difficile à trouver - il est préférable de la rechercher dans les centres de médecine chinoise. Là, vous pouvez également obtenir des informations sur la façon de l'utiliser à la maison.
Herbes pour le stress: valériane ou valériane
De son nom latin, il est également appelé valériane, ce qui est presque synonyme de sédatif pour nous. La valériane doit cette propriété au waltratom - esters iridoïdes et huile essentielle, dont les principaux composants sont les esters des acides valérique et isovalérique. Ils réduisent l'activité du système nerveux central et, par conséquent, réduisent la tension et l'anxiété et induisent un état de relaxation. Grâce à cela, la qualité du sommeil s'améliore également: le sommeil est plus rapide, profond et calme. En plus des substances à effet sédatif et hypnotique, il existe de nombreux autres composés dans les rhizomes et les racines de valériane, grâce auxquels la plante est également utilisée dans des affections telles que, par exemple, l'hypertension, le syndrome du côlon irritable, les douleurs menstruelles, ainsi que les pellicules et la séborrhée. Ce sont principalement des monoterpènes libres (camphène, limonène, pinène et actinidine), des acides organiques, des gommes, des sucres et des minéraux.
- Comment utiliser?
La racine de valériane ou ses extraits font partie de nombreuses préparations ayant un effet sédatif, facilitant l'endormissement, atténuant la sensation d'anxiété et d'irritation - incl. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Il est également facile de préparer vos propres conserves à partir de cette herbe. Cependant, lorsque vous utilisez de la racine de valériane pure, n'oubliez pas de faire une pause de quelques jours après 3-4 semaines - après quoi vous pouvez revenir à son utilisation.
- Versez 3 cuillères à soupe de racines de valériane déchiquetées dans un verre d'eau tiède et laissez reposer 24 heures. Filtrer, boire 3 fois par jour une cuillère à soupe de macérat.
- 100 g de racines de valériane broyées versez 1/2 l de vodka pure. Réserver pendant une semaine, secouer le plat de temps en temps. Égouttez et pressez les herbes. Ajouter 2 tasses d'eau bouillie et froide à la teinture, mélanger et verser dans une bouteille sombre. Conservez la teinture au réfrigérateur.Prenez 40 à 50 gouttes dans un verre d'eau 3 fois par jour après un repas.
- Valériane - un thé pour une bonne nuit de sommeil: infuser une cuillère à café de racine broyée pendant 10 minutes dans 150 ml d'eau bouillante, filtrer, sucrer avec du miel. Boire une heure avant le coucher.
Herbes contre le stress: lavande
La lavande est un arbuste bas aux feuilles et fleurs parfumées. Il vient de la mer Méditerranée, mais certaines de ses variétés sont également cultivées en Pologne. L'infusion de fleurs soulage les maux de tête et les vertiges, détend, abaisse la tension artérielle, calme et renforce le système immunitaire. Il aide également à lutter contre l'insomnie et les troubles gastriques. Vous pouvez ajouter des feuilles fraîches émiettées comme assaisonnement aux viandes et aux sauces.
- Thé à la lavande pour la détente: versez une cuillère à café de sec dans 150 ml d'eau bouillante, infusez pendant 10 minutes. Filtrer, boire après les repas.
Herbes contre le stress: mélisse
Melissa est par ailleurs un oiseau grouillant. C'est une plante de miel. Il contient des substances qui ont un effet apaisant sur le système nerveux. Il est utilisé dans les états d'agitation, les problèmes d'endormissement, l'épuisement nerveux, la neurasthénie, la diarrhée et les douleurs névrotiques du tube digestif. Ses feuilles ont une saveur délicate et un agréable arôme de citron, vous pouvez donc également l'utiliser comme épice. Il se présente sous forme de thés, d'extraits (par exemple Melisana).
Herbes contre le stress: le ginkgo japonais
Le Ginkgo biloba est un arbre asiatique qui peut vivre jusqu'à mille ans. Les extraits de cette plante renforcent à la fois les systèmes nerveux et circulatoire. Ils améliorent la circulation périphérique, ce qui entraîne un meilleur apport sanguin au cerveau, améliore l'humeur et améliore la concentration. Quelques préparations: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.
Herbes pour le stress: passiflore (passiflore)
Grimpeur exotique avec des graines comestibles et des fruits appelés fruits de la passion. Il comprend, entre autres flavonoïdes anti-stress. Il a un effet tonifiant et calmant dans les troubles du sommeil, l'anxiété et l'excitabilité. Il fait partie des préparatifs suivants: Yamseen, Passilat.
Herbes contre le stress: l'ortie
L'ortie est une plante commune aux propriétés inhabituelles. Comprend mi.n. acides organiques, beaucoup de vitamines C et K, également des vitamines du groupe B, provitamine A et potassium, calcium et fer. Il a un effet remarquablement fortifiant, augmente l'immunité, améliore le métabolisme et augmente la quantité de globules rouges, et ajoute ainsi de l'énergie. Vous pouvez boire du jus de fruits frais pressé sur les feuilles, ou faire des infusions et des teintures, et ajouter les jeunes feuilles aux soupes et aux salades. Vous pouvez également acheter des thés et des feuilles d'ortie séchées.
Herbes contre le stress: orange amère
Il vient des régions tropicales d'Asie, maintenant également cultivé dans la région méditerranéenne. À des fins médicales, des fleurs et des écorces de fruits sont utilisées. Ils contiennent de l'huile essentielle, des substances amères et des flavonoïdes aux propriétés sédatives et douces pour le sommeil.
Herbes contre le stress: camomille noble
Les capitules de cette plante contiennent des acides organiques, des tanins, des composés amers, des phytostérols et des sels minéraux. Fonctionne, entre autres détend les muscles et détend doucement.
Herbes contre le stress: agripaume
Les mauvaises herbes de nos champs et forêts. Cela fonctionne bien pour le système cardiovasculaire. Il contient des substances (y compris la stachydrine) qui réduisent la fréquence des contractions cardiaques, abaissent la tension artérielle et ont un effet calmant. Il est disponible sous forme d'herbe à infusion et dans des préparations combinées (par exemple Cardiogran, Neuroflos).
Herbes contre le stress: verveine
Herbe aromatique cultivée dans les jardins. Il renforce le système nerveux. Un sédatif efficace, recommandé, entre autres avec insomnie. Il stimule les processus métaboliques et apaise les migraines. Vous pouvez en faire du thé et l'ajouter comme herbe aux viandes et aux salades.
- Thé à la verveine pour la détente: infusez une cuillère à café d'herbes séchées pendant 5 à 10 minutes dans un verre d'eau bouillante. Boire une fois par jour.
Après une dure journée, préparez un bain aux huiles relaxantes de romarin, fleur de tilleul, menthe poivrée, hysope et fruit de la passion. Les huiles de lavande, de sauge sclarée ou de néroli ont également des propriétés relaxantes. Vous pouvez les acheter sur des stands d'aromathérapie. Vous pouvez également verser une forte infusion de cônes de houblon, de fleurs de tilleul, de menthe poivrée, d'hysope, de sucrerie, d'angélique, de trèfle ou de paniers de camomille dans la baignoire.
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