Nos sens s'épuisent avec le temps. La vue n'est pas la même, l'audition est défaillante. Seul le toucher ne vieillit pas. Si nous montrons du cœur à nos sens, ils nous serviront plus longtemps.
Il n'est jamais trop tard pour faire quelque chose pour nous-mêmes et prendre soin de nos yeux, oreilles, nez et langue - nos organes sensoriels. Le merveilleux Wiesław Michnikowski chante: «La vie d'un vieillard est joyeuse (...), ici la poitrine ravira, il y a un pied (...), parce que la vue n'est pas la même, parce que la vue n'est pas la même. Ces quelques lignes contiennent toute la vérité sur nos sens.Après quarante ans, ils ne fonctionnent plus comme ils le faisaient dans leur jeunesse. C'est dommage, car chacun de nous veut profiter le plus longtemps possible de la richesse des couleurs, des formes, des odeurs et des goûts du monde environnant. Découvrez ce que vous pouvez faire pour retarder le vieillissement de vos sens.
Sens: l'ouïe s'affaiblit
Notre audition devient terne avec l'âge; nous perdons les sons aigus, nous sommes dérangés par des bruits que personne d'autre n'entend. C'est parce que le tympan qui a été bombardé de bruit pendant des années perd sa qualité. De plus, le nombre de cellules ciliées de la cochlée (partie de l'oreille interne) qui collectent, traitent et transmettent les données sonores au cerveau est réduit.
Faites-le pour entendre
- aimez le silence - allez au sein de la nature aussi souvent que possible, n'emportez pas la radio avec vous, mais attrapez le bruissement des feuilles, le bruit du vent, les éclaboussures d'eau ou le chant des oiseaux avec votre oreille - c'est une détente parfaite pour vos oreilles
- n'utilisez pas d'écouteurs - bien qu'ils vous isolent de l'environnement et que vous puissiez vous concentrer uniquement sur l'écoute de la musique, en même temps l'onde sonore ne se disperse pas dans l'air, mais frappe directement le tympan, ce qui n'est pas bon pour cela
- Évitez les changements de pression - lorsque vous volez, sucez des bonbons ou mâchez de la gomme pendant le décollage et l'atterrissage, et avalez fréquemment, bâillez, en montant haut, arrêtez-vous et laissez vos oreilles s'habituer à la pression croissante.
- contrôlez votre audition - de préférence chaque année, surtout lorsque vous vivez ou travaillez dans un environnement bruyant; les plus agréables pour votre oreille sont les sons dont l'intensité ne dépasse pas 60 décibels, c'est-à-dire le chant des oiseaux, le bruissement de feuilles, la conversation, la musique douce; les sons dangereux dépassent 120 décibels, comme un concert de rock, un jet qui décolle; si le bruit vous dérange, mettez des bouchons d'oreille de protection dans vos oreilles; n'utilisez pas plusieurs appareils bruyants en même temps lorsque vous passez l'aspirateur, éteignez la radio
Le nez sur la langue
L'odeur et le goût fonctionnent en duo. Bien que cela soit difficile à croire, près de 80% de ce que nous appelons la saveur est en fait un parfum. Il s'avère que même les dégustateurs professionnels ne sont pas en mesure de distinguer, par exemple, les nuances du goût de la bière si on se bourre le nez. Lorsqu'ils apprécient le goût et l'odeur, on dit qu'ils distinguent 80 nuances de saveur de la boisson dorée. Avec l'âge, le nombre de cellules responsables de la réception des sensations gustatives et olfactives dans notre corps diminue. De plus, l'augmentation de la pollution atmosphérique affaiblit notre odorat, ce qui ternit également notre goût.
Faites-le pour l'odorat et le goût:
- arrêter de fumer
- éviter les pièces enfumées - il y a des substances dans la fumée de tabac qui affectent négativement le nerf olfactif
- Brossez-vous les dents et la langue - grâce à cela, les bactéries ne s'accrocheront pas entre les papilles de la langue et n'endommageront pas les papilles gustatives, dans les pharmacies et les pharmacies, vous pouvez acheter des brosses spéciales pour laver et masser la langue
- mâcher de la gomme, en particulier lorsque vous ne pouvez même pas vous rincer la bouche avec de l'eau après un repas - en mâchant, votre corps produit plus de salive, ce qui nettoie votre bouche et accélère la digestion, vous faisant ressentir les saveurs plus intensément
- n'assaisonnez pas vos plats - profitez des saveurs et des arômes naturels. Évitez surtout les épices épicées et les plats épicés qui détruisent les papilles gustatives
- prendre soin de l'immunité - les bactéries et les virus peuvent endommager les récepteurs olfactifs et gustatifs; car vous ne vous séparerez pas des germes pathogènes avec une barrière serrée, vous devez renforcer votre immunité pour que votre corps se défende contre les infections: endurcissez-vous, faites du sport (une heure de marche et une demi-heure d'exercice quotidien suffisent), mangez beaucoup de légumes, fruits, poissons, produits laitiers, dormez suffisamment et se reposer
Les sens: quand votre vue vieillit
Avec l'âge, les muscles qui contrôlent le globe oculaire s'affaiblissent. Le bouton lui-même change un peu de forme: de sphérique à légèrement aplati. Ceci comprend pour cette raison, les rayons lumineux tombant dans l'œil ne se focalisent plus sur la rétine, mais derrière elle et les personnes âgées sont généralement hypermétropes (elles voient pire de près). Leur vision devient également moins précise à mesure que le nombre de cellules sensibles à la lumière dans la rétine de l'œil diminue avec le temps.
Faites-le pour la vue
- porter des lunettes noires - nécessairement avec un filtre qui protège contre les rayons ultraviolets nocifs, les porter en été et en hiver quand le soleil et la neige brillent
- manger de la vitamine A, la plus importante pour les yeux - elle prévient la «cécité nocturne», c'est-à-dire une mauvaise vision au crépuscule - il y en a beaucoup dans les carottes, les pêches, les citrouilles, les melons, les betteraves, les pamplemousses, la laitue verte, le brocoli, les abricots secs; en hiver, vous pouvez prendre des préparations vitaminées
- hydrater l'air - le chauffage central et la climatisation le rendent très sec et les yeux aiment l'humidité; si vous n'avez pas d'humidificateur, suspendez des récipients avec de l'eau ou des serviettes humides sur les radiateurs, vous pouvez également mettre les soi-disant gouttes oculaires dans vos yeux plusieurs fois par jour. larmes artificielles
- veillez à un bon éclairage - l'éclairage mixte est le meilleur - top plus spot, 10 watts de puissance d'ampoule par mètre carré de sol, par exemple si la pièce fait 12 m2, deux années 60 doivent y être éclairées; Lorsque vous passez beaucoup de temps devant le téléviseur, placez une lampe avec une ampoule faible (15-25 W) juste derrière.
- Exercez vos yeux - toutes les demi-heures, effectuez des exercices simples pour détendre les muscles tendus du globe oculaire et hydrater l'œil:
- regardez devant vous et, sans bouger la tête, regardez d'un côté à l'autre, puis de haut en bas, puis faites quelques cercles de vue;
- clignez des yeux 5 fois rapidement, serrez vos paupières ensemble et clignez 5 fois encore, mais lentement;
- trouvez deux objets dans la pièce: l'un éloigné de vous, l'autre proche. Déplacez votre regard de l'un à l'autre, rapidement et lentement. - reposez-les - dormez dans une pièce sombre; à la fin de la journée, allongez-vous pendant 10 à 15 minutes et appliquez une compresse tiède (pas chaude!) faite d'infusion de luciole, de paniers de verveine ou de camomille (peut aussi être de l'essence de thé)
- vérifiez votre vue - certaines maladies oculaires, par exemple le glaucome, ne provoquent aucun symptôme pendant une longue période, c'est pourquoi les spécialistes recommandent des examens de la vue au moins une fois tous les deux ans
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