Boire deux tasses de café avant de s'endormir retarde l'arrivée du sommeil de 40 minutes.
- Selon les résultats d'une enquête, boire deux cafés avant de s'endormir entraîne un retard dans notre horloge interne, un mécanisme qui a pour fonction de dire à notre corps quand se coucher. Il s'agit de la première étude qui démontre que la caféine peut être utilisée non seulement pour supprimer le sommeil, mais aussi pour le réguler.
Les humains ont une horloge interne, également appelée circadienne ou biologique, qui est chargée de régler l'organisme avec les cycles du jour et de la nuit grâce à un mécanisme biochimique. Grâce à cette montre, les gens savent quand vient le temps de dormir, de manger ou de commencer à travailler. Ce mécanisme est modifié en raison de signaux externes. De cette façon, l'exposition à une lumière vive au coucher, par exemple, retarde le temps circadien et nous révèle.
La caféine, comme la lumière, influence notre horloge interne, selon les résultats d'une étude menée par une équipe de chercheurs de l'Université du Colorado à Boulder, aux États-Unis et récemment publiée dans la revue Science Translational Medicine.
Pendant 49 jours, les scientifiques ont étudié le comportement de 5 personnes qui prenaient une pilule quotidienne avec de la caféine équivalente à deux cafés, trois heures avant de s'endormir. Pour mesurer les variations de l'horloge, ils ont utilisé le cycle de sécrétion de mélatonine comme référence. Cette hormone, produite dans la glande pinéale située dans le cerveau, annonce au corps l'arrivée de la nuit et déclenche le sommeil.
En comparant l'effet que la caféine exerce sur l'horloge avec l'exposition à la lumière vive, ils ont découvert que la caféine avait retardé l'horloge de 40 minutes, la moitié de l'effet produit par la lumière.
Selon les scientifiques, la caféine peut non seulement supprimer le sommeil, mais aussi le réguler, si elle est administrée au bon moment.
Photo: © Pixabay.
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- Selon les résultats d'une enquête, boire deux cafés avant de s'endormir entraîne un retard dans notre horloge interne, un mécanisme qui a pour fonction de dire à notre corps quand se coucher. Il s'agit de la première étude qui démontre que la caféine peut être utilisée non seulement pour supprimer le sommeil, mais aussi pour le réguler.
Les humains ont une horloge interne, également appelée circadienne ou biologique, qui est chargée de régler l'organisme avec les cycles du jour et de la nuit grâce à un mécanisme biochimique. Grâce à cette montre, les gens savent quand vient le temps de dormir, de manger ou de commencer à travailler. Ce mécanisme est modifié en raison de signaux externes. De cette façon, l'exposition à une lumière vive au coucher, par exemple, retarde le temps circadien et nous révèle.
La caféine, comme la lumière, influence notre horloge interne, selon les résultats d'une étude menée par une équipe de chercheurs de l'Université du Colorado à Boulder, aux États-Unis et récemment publiée dans la revue Science Translational Medicine.
Pendant 49 jours, les scientifiques ont étudié le comportement de 5 personnes qui prenaient une pilule quotidienne avec de la caféine équivalente à deux cafés, trois heures avant de s'endormir. Pour mesurer les variations de l'horloge, ils ont utilisé le cycle de sécrétion de mélatonine comme référence. Cette hormone, produite dans la glande pinéale située dans le cerveau, annonce au corps l'arrivée de la nuit et déclenche le sommeil.
En comparant l'effet que la caféine exerce sur l'horloge avec l'exposition à la lumière vive, ils ont découvert que la caféine avait retardé l'horloge de 40 minutes, la moitié de l'effet produit par la lumière.
Selon les scientifiques, la caféine peut non seulement supprimer le sommeil, mais aussi le réguler, si elle est administrée au bon moment.
Photo: © Pixabay.
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