Les douleurs articulaires étaient considérées jusqu'à récemment comme une maladie des personnes âgées. Aujourd'hui, les jeunes se plaignent de plus en plus souvent de maux de dos, de douleurs au genou ou à la hanche et des changements dégénératifs des articulations apparaissent après 20-30 ans. âge. Les problèmes sont le plus souvent dus à l'usure des articulations ou à l'une des nombreuses maladies rhumatoïdes.
Les articulations fonctionnent, quoi que vous fassiez, assis ou debout. Ils sont faits pour ça. Cependant, comme tout le corps, ils sont également sujets au vieillissement.
Les articulations vieillissent et s'usent
Mais la vitesse à laquelle ils vieillissent dépend beaucoup de nous. Malheureusement, nous accélérons ces processus de plus en plus souvent inconsciemment. Selon les médecins, c'est principalement aux mauvaises habitudes que l'on doit au mauvais état des articulations et de la colonne vertébrale, ainsi qu'aux maux qui nous rendent la vie difficile. Les problèmes d'articulations sont 3 fois plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. L'économie hormonale joue probablement un rôle ici, qui pendant la ménopause chez la femme est plus turbulente que chez l'homme, provoquant des changements plus importants dans le corps, et le manque de testostérone masculine, augmentant la résistance du tissu conjonctif à l'usure. De plus, les femmes sollicitent davantage leurs articulations et, lorsque des maux apparaissent, elles les ignorent généralement. Cela conduit à une destruction prématurée du cartilage lisse qui recouvre les articulations et au développement d'une dégénérescence.
Lisez aussi: Un régime pour les articulations aidera à soulager l'inflammation et les douleurs articulaires.
Le cartilage articulaire s'amincit avec l'âge
Donc, il ne protège plus les os de la pression. Le corps essaie de le régénérer, mais le processus de dommages continue. Après des années, il peut disparaître complètement, puis les os dépouillés du bouclier se frottent les uns contre les autres, ce qui provoque des douleurs. Le corps, se défendant contre les frottements excessifs, crée des excroissances cartilagineuses et osseuses (ostéophytes), qui déforment l'articulation, limitent ses mouvements et provoquent des douleurs lors des mouvements. Il réduit également la production et la qualité de la graisse qui recouvre les surfaces des joints, les protège des dommages et permet une liberté de mouvement. La capsule articulaire et les ligaments s'épaississent, deviennent moins flexibles et ne protègent plus les articulations. Il y a une tension musculaire asymétrique et une tension articulaire dans le mauvais axe. Des réactions inflammatoires peuvent se développer dans les articulations et les tissus voisins (ligaments, capsules articulaires, muscles), associées à un gonflement et à un exsudat dans l'articulation. Les changements dégénératifs touchent le plus souvent les articulations les plus sollicitées: la colonne cervicale et lombaire, les genoux, les hanches et les pieds.
L'exercice et le régime sont bons pour la colonne vertébrale, les articulations et les muscles
Parmi les facteurs accélérant les changements dégénératifs en premier lieu, il y a le manque d'exercice. Le développement de la civilisation d'une part et le fardeau des devoirs d'autre part signifiaient que la plupart d'entre nous restaient assis à notre bureau toute la journée et sur un canapé moelleux après le travail. L'effet est que les muscles perdent systématiquement leur souplesse et s'affaiblissent. Les articulations sont surchargées et cela conduit progressivement à diverses déformations. C'est parce que le cartilage n'a pas de vaisseaux sanguins et, comme une éponge, absorbe les nutriments du liquide. Le processus n'est possible que lorsque nous nous déplaçons. Le cartilage, qui est constamment et excessivement comprimé, perd sa capacité à aspirer des nutriments et, par conséquent, sa capacité à se régénérer et à hydrater.
Chaque kilogramme supplémentaire est un lest inutile pour les joints. Les vertèbres et les disques ne peuvent pas s'adapter au surpoids, ils se déforment donc avec le temps. Lorsque la graisse se dépose sur l'abdomen, elle met le plus de pression sur la colonne lombaire, les genoux et les hanches. Les articulations ne sont pas adaptées pour soulever des charges sur les jambes droites, porter un sac sur l'épaule, se pencher sur le long terme, s'asseoir devant l'ordinateur, certains sports pratiqués de manière intensive (ski, exercice en salle de sport).
Important
Les défauts posturaux chez les enfants doivent être traités immédiatement
Lorsque vous observez que l'enfant a un dos plat (la colonne vertébrale fonctionne correctement en raison des courbes naturelles: cervicale, thoracique et lombaire), rond (tête inclinée vers l'avant), concave (abdomen saillant) ou une certaine asymétrie (omoplate saillante, hanche saillante, taille plus échancrée avec un côté ou un bras levé), ne tardez pas à consulter votre pédiatre. Une consultation est nécessaire si l'enfant a les pieds plats, les met vers l'intérieur ou marche sur le bord intérieur (pieds plats), lorsqu'il y a un écart entre les pieds avec les genoux joints et redressés. X (genou valgus) ou avec les jambes redressées et les pieds joints, il y a un écart entre les genoux (varus genou). Les défauts détectés précocement peuvent être corrigés ou leur développement arrêté. S'ils sont négligés, ils conduisent au développement de nouvelles postures et de défauts musculo-squelettiques, ainsi qu'à une dégénérescence articulaire progressive.
Défauts de posture - l'ennemi des articulations et de la colonne vertébrale!
Les ennemis des articulations sont les défauts posturaux congénitaux ou acquis et les défauts articulaires congénitaux, par exemple au niveau de la hanche. Nous nous tenons, marchons, nous nous asseyons négligemment: la tête baissée, le ventre sorti, le dos voûté, l'épaule fléchie. Nous nous asseyons sur la jambe repliée, plions le dos dans un serre-tête, penchés sur le livre. Pendant ce temps, toute position du corps qui force un changement de la courbure naturelle de la colonne vertébrale provoque une perturbation du travail des muscles. Cela entraîne une mauvaise posture, des lésions articulaires et discales.
Le stress chronique endommage les articulations. L'influence de l'adrénaline entraîne une tension prolongée et une surcharge musculaire. Cela conduit à une douleur chronique et à des changements dégénératifs permanents. Cela affecte principalement la colonne vertébrale. La maladie est le résultat de la soi-disant attitude pessimiste, de plus en plus souvent observée chez les adolescents: tête baissée, bras pendants, traînements.
La destruction articulaire peut résulter de la prise de médicaments hormonaux et de certaines maladies systémiques, par exemple le diabète, l'hypothyroïdie. En raison de la perturbation de l'équilibre hydrique et électrolytique, les minéraux sont lessivés, d'où la mauvaise nutrition des articulations, ou le stockage de diverses substances dans des endroits inappropriés. Par exemple, dans la goutte, des cristaux d'urate de sodium s'accumulent dans les tissus périarticulaires, ce qui entraîne le développement d'une inflammation et des lésions du cartilage.
"Zdrowie" mensuel
