Quels sont les types de saunas? Les plus populaires sont les saunas à vapeur, c.-à-d. Bains romains. Les saunas infrarouges modernes et les bains russes traditionnels sont également très populaires. Bien que le sauna soit associé à une température élevée et à une humidité de l'air élevée, ce nom peut également être utilisé pour décrire ce que l'on appelle puits de glace ou saunas à neige. Vérifiez quels types de saunas sont et quelle est leur utilisation.
Les saunas ont des conditions différentes (chacun d'eux a une température de l'air et un niveau d'humidité différents). Par conséquent, chaque sauna a un effet différent sur le corps des personnes qui l'utilisent.
Sauna sec (finnois / suédois)
Il se caractérise par la température la plus élevée (de 85 ° C à 120 ° C) et en même temps une humidité de l'air très faible - seulement 10%. Une température aussi élevée est obtenue grâce au poêle avec des pierres chaudes qui ne sont pas versées avec de l'eau. Le sauna suédois est généralement en bois. Il peut être utilisé par les personnes souffrant de problèmes musculaires, de polyarthrite rhumatoïde, d'arthrite de la colonne vertébrale ou d'asthme bronchique. Le sauna finlandais est également une bonne solution pour les personnes ayant une crise cardiaque (mais elles peuvent l'utiliser au plus tôt après six mois). Vous ne pouvez pas rester à une température aussi élevée pendant plus de 12 minutes. Ce type de sauna ne peut être utilisé qu'une fois par semaine.
Sauna au sel
C'est un type de sauna sec fait de blocs de pierre de sel. Grâce à l'utilisation de halite et de saumures de mer dans le sauna au sel, il peut être utilisé par les personnes souffrant de maladies des voies respiratoires: gorge, larynx, trachée, bronches et poumons. En effet, l'inhalation de sel a lieu dans le sauna (soi-disant halothérapie): pendant la séance, vous respirez de la vapeur riche en sel, iode, brome, calcium et magnésium. La température dans le sauna au sel atteint 80 ° C et l'humidité est modérée (jusqu'à 40%), vous pouvez donc y rester 15 minutes.
Sauna humide
Dans un sauna humide, la température varie de 75 à 90 ° C et l'humidité de l'air ne dépasse pas 40%. De la vapeur est produite périodiquement en versant de l'eau sur les pierres. Un bain dans un sauna humide ne devrait pas durer plus de 15 minutes.
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La température dans le sauna à vapeur est relativement basse et s'élève à environ 45 - 60 ° C, tandis que l'air a une humidité très élevée (même jusqu'à 100%), ce qui rend la température perçue beaucoup plus élevée. La température et l'humidité de l'air sont régulées automatiquement - au lieu du poêle, un évaporateur est utilisé - un générateur spécial situé près du sol. En raison de l'humidité élevée de l'air, le sauna à vapeur est fait de carreaux de céramique, de plastique ou de verre trempé. La température plus basse signifie que vous pouvez rester dans un sauna à vapeur plus longtemps que dans un sauna sec, jusqu'à 15 minutes.
Sauna infrarouge
Le sauna infrarouge est un type de sauna dans lequel des radiateurs infrarouges ont été utilisés à la place d'un poêle traditionnel. Ils émettent un rayonnement infrarouge, qui chauffe le sauna à environ 50 - 60 ° C, avec une humidité de l'air ne dépassant pas 25%. Grâce à cela, vous pouvez y rester jusqu'à 30 minutes. Vous pouvez utiliser ce type de sauna même tous les jours.
Biosauna
Biosauna est un type de sauna sec. La température dans le biosauna est maintenue à 40-60 ° C et l'humidité de l'air est d'environ 40%. La biosauna est construite en bois et le plafond a des lampes qui créent un impact sur l'humeur des visiteurs du sauna. Une séance dans le sauna bio est souvent accompagnée d'un élément d'aromathérapie, c'est pourquoi le saunarium est également appelé sauna aromatique. Vous pouvez y rester de 15 à 30 minutes. La température à l'intérieur n'est pas trop élevée, vous pouvez donc utiliser le biosauna tous les jours.
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Le caldarium est une version plus douce du bain romain. Les températures ici sont beaucoup plus basses que dans le sauna à vapeur (43 ºC - 45 ºC), et l'humidité de l'air oscille entre 20 et 40%. Les traitements dans le caldarium sont souvent enrichis d'aromathérapie naturelle et de chromothérapie (traitement de la couleur). Vous pouvez y rester jusqu'à 30 minutes.
Sauna aux herbes (aromabath)
Il s'agit d'un type de sauna à vapeur où la vapeur contient de la décoction d'herbes et des huiles essentielles relaxantes. Les inhalations de vapeurs parfumées sont effectuées à une température de 45 ° C et une humidité allant jusqu'à 80%. Vous pouvez rester dans le sauna jusqu'à 30 minutes.
Bains ruthènes
La baignoire russe ressemble à une cabane en bois, elle peut donc être utilisée le plus souvent dans les centres de vacances ou les fermes d'agrotourisme. La température dans la cuve est comprise entre 80 et 120 ºC et l'humidité de l'air ne dépasse pas 60%. Une telle température élevée est obtenue grâce à un véritable poêle dans lequel, lors de la combustion du bois, les pierres se réchauffent. Il suffit de verser de l'eau ou une infusion d'herbes dessus pour générer de la vapeur. Vous ne pouvez pas rester dans le banya plus de 10 à 15 minutes. Lors d'une visite au bain russe, il est recommandé de faire de courtes pauses, au cours desquelles vous devez refroidir le corps dans de l'eau froide, voire dans la neige. L'utilisation alternée de chaleur et de froid durcit efficacement le corps. La dite vigne - un interrupteur utilisé pour fouetter un corps chaud. Ce type de bain de vapeur peut être pris plusieurs fois par semaine.
Bain à sec
Il s'agit d'une procédure réalisée dans une armoire en bois contenant uniquement le corps d'un visiteur du sauna (la tête est à l'extérieur). L'air dans le sauna est chauffé à une température de 60-80 ºC par des radiateurs électriques. La procédure prend environ 15 à 20 minutes.
Bain sec romain
Il s'agit d'une procédure au cours de laquelle vous entrez dans une pièce spécialement préparée dans laquelle l'air est chauffé à une température de 40 à 60 ºC au moyen de poêles ou de radiateurs électriques. Des bancs en bois disposés en gradins permettent au corps de s'habituer progressivement à la température élevée. Durée du traitement: environ 30 minutes.
Phytosauna
Le phytosauna est un bain de vapeur et d'herbes dans une cabine en forme de tonneau, dont le volume est d'environ 200 litres, généralement en bois de cèdre. Pendant le traitement dans le mini-sauna, de la vapeur est produite à l'aide d'un générateur de vapeur (température 45-50 ° C) avec l'ajout de décoction d'herbes. Il peut être utilisé par les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires, pour qui les conditions des saunas traditionnels ne sont pas favorables à leur santé. la procédure prend environ 20-30 minutes.
Sauna de glace
Le sauna de glace, également connu sous le nom de puits de glace, fonctionne différemment des autres saunas: la température y est d'environ -15 ° C et les murs et le sol sont recouverts de glace. Le sauna de glace est recommandé pour les personnes qui renforcent l'état du système circulatoire ou se débarrassent de la cellulite, car le froid renforce les vaisseaux sanguins, accélère la circulation et affecte ainsi le transport de l'oxygène vers les cellules et la combustion des graisses. Vous pouvez rester dans le sauna pendant plusieurs ou plusieurs minutes.
