Sauna avec massage, folie dans une discothèque et internet ont remplacé une promenade et une soirée avec un livre sur vos genoux. Les psychologues tirent la sonnette d'alarme: on ne peut plus se reposer! Nous présentons des moyens de relaxation saine et les bienfaits du repos.
Une étude récemment publiée par le magazine allemand "Vital" montre que les trois quarts des femmes et plus de 60 pour cent. les hommes en Allemagne ne peuvent pas se «réinitialiser» et préfèrent passer leur temps libre après le travail pour autre chose que pour se détendre.
La sensation de ne rien faire pendant la semaine les stresse à tel point qu'au lieu d'avoir l'esprit clair et de se détendre, il y a une tension fatigante et prolongée. Seuls 19% ont besoin d'un court repos pendant la journée. femmes et 25 pour cent. hommes en Allemagne. Le reste du reste conduit à la frustration et, dans les cas extrêmes, à la fureur. Les Allemands ne reprennent leur souffle que le week-end. À moins, bien sûr, qu'ils ne fonctionnent pas, ce qui arrive assez souvent. Ces conclusions ont été tirées d'une enquête en ligne menée par des scientifiques de l'Université d'éducation physique de Cologne.
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Détendez-vous au rythme du jogging
Afin de ne pas devenir fou et de garder une distance saine avec le travail à accomplir, les spécialistes recommandent au moins une demi-heure de détente pendant la journée. Il est préférable que nous puissions nous permettre une sieste pendant les heures de travail, de préférence entre 14 a 16. Cela vaut la peine de prendre une pause de travail toutes les trois heures et de regarder par la fenêtre sans réfléchir pendant quelques minutes ou d'aller prendre un café au bar, au lieu de prendre un accroc, à la machine. Si cela est impossible, essayez de vous reposer immédiatement après votre retour du travail. Sinon, le stress de la journée se transformera en tension permanente. Et le corps peut ne pas être en mesure de faire face à de tels bagages. La seule façon d'éliminer le stress est de trouver un équilibre entre ce que nous devons faire et ce que nous voulons faire de notre vie. Les scientifiques de Cologne recommandent, entre autresse détendre avec de la musique (on dit que la musique baroque a un effet particulièrement apaisant, mais choisir la bonne musique est une affaire très individuelle). Si la musique seule ne suffit pas, ajoutez-y de l'exercice. Pour les esprits surchargés de réflexion toute la journée, la course à pied, la natation ou le cyclisme peuvent faire des merveilles. Surtout si nous prenons un lecteur MP3 avec vos chansons préférées pour un jogging matinal ou une balade en soirée.
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Selon l'expert, Barbara Baranowicz, thérapeute du Professional Aid CenterLes Polonais ne peuvent pas non plus se reposer. De plus en plus de personnes se rendent dans des cabinets de thérapie - la raison en est le surmenage, l'épuisement, le manque de vacances pendant plusieurs années (de courts voyages de vacances ou des week-ends prolongés ne remplaceront pas des vacances de 2 semaines sans téléphone professionnel). Au lieu d'aller au yoga ou à la piscine après le travail, nous rentrons chez nous le soir et nous nous asseyons à nouveau devant l'ordinateur. Ce n'est que repos et détente apparents. De même, le clubbing, quelle que soit la nature du lieu et de la musique, vous coupe de l'environnement naturel et du cycle quotidien d'activité / détente. Le rythme rapide du travail signifie que nous traitons les moments de détente comme quelque chose d'inapproprié, nous nous sentons hors de contrôle en "ne faisant rien". Paradoxalement, le repos nous fatigue au lieu de nous régénérer. C'est juste que tôt ou tard le corps demandera du temps pour lui-même.
Les effets d'un manque de relaxation
Pour les Européens ou les Américains occupés et stressés, les formes traditionnelles de détente ne suffisent plus. Ils apprennent à se reposer dans des séances psychanalytiques spécialisées. Selon le thérapeute Christophe André, la plupart des personnes assistant à la séance sont incapables de faire face à des problèmes considérés comme relativement triviaux et faciles à résoudre jusqu'à il y a quelques années. L'impuissance et l'impuissance à prendre des décisions sont toutes le résultat d'une fatigue chronique et de nerfs tendus comme des liens. Le rapport du Chartered Management Institute compilé parmi les managers britanniques montre que presque tout le monde travaille beaucoup plus longtemps que nécessaire, et près de la moitié des 60 heures par semaine sont consacrées au travail. Quelles en sont les conséquences? Insomnie chronique, tension musculaire, improductivité et difficulté croissante à se concentrer. C'est dans leur esprit qu'une véritable oasis de détente et de tranquillité a été créée à Londres il y a quelques mois. Dans l'oasis, vous pouvez écouter le chant des oiseaux, inhaler de l'oxygène frais ou simplement vous adonner à la béatitude (pas pour tout le monde) sans rien faire. Grâce à un séjour au sauna, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de toxines du corps, mais aussi gérer efficacement la douleur. Tout cela à cause de la température élevée qui y règne. Pour les esprits épuisés et stressés, il est difficile de trouver un meilleur moyen de se calmer que l'oxygénothérapie. Destiné à pratiquement tout le monde, quel que soit le sexe, l'âge, la profession ou la santé. De préférence dans un parc luxuriant arboré. Mesdames et messieurs, il est temps de respirer profondément!
Faites-le nécessairement
- Préparez un bain aux huiles aromatiques, de préférence apaisantes à la lavande et à la camomille.
- Lisez la presse du bureau et les romans policiers.
- Venez au cinéma.
- N'oubliez pas le bon sexe.
