Repas réguliers - comment planifier?

J'ai 17 ans, je vais à l'école et j'aimerais commencer à manger régulièrement, mais le problème est que je ne peux pas le faire. Je pourrais prendre le petit-déjeuner à 7 heures, le deuxième petit-déjeuner à 10h30, mais alors quoi? Je ne peux rien manger parce que je suis à la maison à 15h ou 16h30 et je ne peux pas manger avant d'être à la maison pour dîner. Comment planifier mes repas? Dois-je manger la même chose que la veille? Comment distribuer les repas?

A 7h00 vous prenez le petit déjeuner, à 10h30 le deuxième repas vers 13h00 (+/- 30 minutes) vous déjeunez, puis vers 15h00 ou 16h30 vous dînez. Le dîner reste vers 18h30. Vous n'êtes pas obligé de manger exactement au même moment. Il est important que vous preniez toujours le petit-déjeuner dès votre réveil (vous pouvez dormir plus longtemps le week-end), puis toutes les 3 heures pendant la journée. Essayez de manger votre dernier repas avant 19 h 00.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur