Brûler des calories en faisant du sport

Nombre de calories consommées en une heure pour faire du sport

• Marche: 700 à 1000 calories.
• Jogging: 200 calories. Il est recommandé de le faire 20 minutes par jour.
• Corde à sauter: 700 calories. Il est recommandé de le faire pendant 15 minutes 3 ou 4 fois par semaine.
• Aérobic: 500 calories.
• Aquagym: 400 calories.
• Vélo: 400 à 600 calories selon la vitesse. Le vélo peut être pratiqué tous les jours pendant 20 minutes ou deux fois par semaine pendant 1 heure et demie.
• Natation: 300 à 360 calories.
• Ski de fond: 500 à 750 calories.
• Patinage: 500 à 750 calories.

Conseils indispensables

• Échauffez-vous avant de pratiquer un sport et faites des exercices d'étirement.
• Effectuez une activité sportive 2 ou 3 fois par semaine, selon le type de sport et la recommandation de votre médecin.
• Consultez votre médecin avant de pratiquer ou de reprendre un sport, surtout si vous avez plus de 40 ans.
• Hydratez-vous correctement.