- Une semaine de ski n'est pas une activité à improviser.
- En effet, arriver à la station sans préparation préalable augmente le risque d'accident.
- Voici quelques conseils essentiels pour maximiser votre condition physique.
Préparez-vous physiquement avant de partir
- Commencez à faire plus d'exercice et soyez en forme un mois à l'avance.
- L'exercice renforce les muscles, les tendons et le système cardiovasculaire.
- Certains sports vous permettent d'exercer les muscles de vos jambes et d'améliorer l'endurance et la capacité cardiorespiratoire.
Faites de l'exercice 2 ou 3 fois par semaine
Il est conseillé de faire de l'exercice 2 ou 3 fois par semaine.
Commencez par des sports qui exercent vos muscles inférieurs et votre endurance
- Faire du vélo.
- VTT.
- Roller.
- Musculation
- Natation.
- Entraînement cardio (exercices cardiovasculaires).
- Courez ou marchez.
Le sport idéal: la natation
- La natation est le sport idéal.
- Tonifie les muscles en douceur et améliore l'endurance.
- Tous les styles de natation vous permettent d'exercer vos jambes.
Exercices pouvant être effectués quotidiennement
- Essayez de marcher environ 30 minutes chaque jour.
- Choisissez d'utiliser les escaliers avant l'ascenseur.
- Faites des exercices pour renforcer vos abdos et vos fesses tous les jours.
---objawy-leczenie-i-skutki-zatrucia-oowiem.jpg)
