Le ski est un sport extrême qui demande préparation et prudence. Bien qu'il revitalise le corps, il implique une grande dépense énergétique et un effort musculaire.
Sa pratique améliore l'équilibre, la coordination, l'agilité et la concentration. De plus, il procure une sensation de liberté et de bien-être.
L' effort musculaire requis par le ski de fond est régulier et peut être modulé selon les capacités et le niveau de chaque personne.
D'autres contre-indications sont la grossesse (en particulier le premier et le dernier trimestre), la bronchite chronique et l'asthme causés par le rhume ou l'exercice. Il est également déconseillé aux enfants de moins de 18 mois.
N'hésitez pas à consulter le médecin avant de pratiquer le ski dans l'une de ses modalités.
Si vous n'avez aucune expérience, vous pouvez suivre un cours pour apprendre les bases du ski, apprendre le fonctionnement de l'équipement et trouver votre équilibre.
Le ski n'est pas une activité à improviser. En effet, arriver à la station sans préparation préalable et sans connaissances de base augmente le risque d'accident.
Certains sports vous permettent d'exercer les muscles de vos jambes et d'améliorer l'endurance, ainsi que la capacité cardiorespiratoire. Il est recommandé de faire de l'exercice 2 ou 3 fois par semaine.
Commencez par des sports qui exercent vos muscles inférieurs et améliorent votre endurance. Par exemple, le vélo, le VTT, le patin à roues alignées, l'haltérophilie, la natation et les exercices cardiovasculaires. En plus de courir ou de marcher.
Photo: © ostill - 123RF.com
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Différents types de ski
Le ski alpin met à contribution tous les muscles du corps: quadriceps, mollets, fesses, abdominaux ainsi que les muscles de l'épée et des épaules.Sa pratique améliore l'équilibre, la coordination, l'agilité et la concentration. De plus, il procure une sensation de liberté et de bien-être.
Avantages du ski de fond
Le ski de fond, également connu sous le nom de ski de fond, exerce le système cardiovasculaire et améliore l'endurance et la fréquence cardiaque. Il développe également l'équilibre et la coordination motrice.L' effort musculaire requis par le ski de fond est régulier et peut être modulé selon les capacités et le niveau de chaque personne.
Est-ce dangereux de skier?
Les accidents surviennent principalement lors de la pratique du ski alpin. Les blessures les plus fréquentes sont les entorses, les fractures, les luxations, les blessures à la tête, les blessures musculo-squelettiques (ressenties après un certain temps) et les blessures au cartilage. Il peut également y avoir des cas d'hypothermie. Il est important de bien se réchauffer et de bien s'hydrater.Contre-indications de ski
Parmi les contre-indications liées à l' altitude, il y a les cardiopathies non contrôlées, l'insuffisance respiratoire chronique et certaines maladies du sang.D'autres contre-indications sont la grossesse (en particulier le premier et le dernier trimestre), la bronchite chronique et l'asthme causés par le rhume ou l'exercice. Il est également déconseillé aux enfants de moins de 18 mois.
N'hésitez pas à consulter le médecin avant de pratiquer le ski dans l'une de ses modalités.
Conseils pour skier pour la première fois
Il est très important que vous vous prépariez physiquement avant de skier. Choisissez un bon matériel de ski. Consultez les professionnels et assurez-vous d'avoir une équipe en bon état.Si vous n'avez aucune expérience, vous pouvez suivre un cours pour apprendre les bases du ski, apprendre le fonctionnement de l'équipement et trouver votre équilibre.
Le ski n'est pas une activité à improviser. En effet, arriver à la station sans préparation préalable et sans connaissances de base augmente le risque d'accident.
Préparez-vous physiquement au ski
Voici quelques conseils essentiels pour améliorer votre condition physique. Commencez à faire plus d'exercice et soyez en forme un mois à l'avance. De cette façon, vous pouvez renforcer les muscles, les tendons et le système cardiovasculaire.Certains sports vous permettent d'exercer les muscles de vos jambes et d'améliorer l'endurance, ainsi que la capacité cardiorespiratoire. Il est recommandé de faire de l'exercice 2 ou 3 fois par semaine.
Commencez par des sports qui exercent vos muscles inférieurs et améliorent votre endurance. Par exemple, le vélo, le VTT, le patin à roues alignées, l'haltérophilie, la natation et les exercices cardiovasculaires. En plus de courir ou de marcher.
Photo: © ostill - 123RF.com
