Retour au poids avant la grossesse - combien de calories mangez-vous?

J'ai 29 ans, 172 cm, poids 65 kg. Je dirige une ferme, élève un enfant de 2 ans, je suis actif toute la journée. Je fais de la force et du travail physique tous les jours. Je souhaite perdre du poids par rapport à mon poids d'avant grossesse, soit 58 kg. Analyse de la composition corporelle: âge métabolique 21 ans, muscle 40%, graisse 24%, os 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Combien de calories dois-je consommer?

Pour brûler 1 kg de graisse en 7 jours, selon les informations fournies par la dame, vous devez consommer 1400 kcal, dont plus de la moitié doivent être des produits à grains entiers et des légumes.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl