Améliorer l'immunité - il existe de nombreuses façons de le faire

Vous ne voulez pas attraper la grippe? Se faire vacciner! Vous ne voulez pas attraper un rhume? Durcissez-vous et renforcez votre système immunitaire. Parce que c'est l'immunité qui combat les virus et les bactéries et que son état détermine si la faiblesse, le nez qui coule et la toux passeront rapidement ou vous fatigueront pendant des semaines.

Le vaccin contre la grippe ne vous protégera de tomber malade que pendant un an. Cela est dû à la forte variabilité antigénique du virus de la grippe, qui change de structure chaque année et semble être un virus complètement nouveau pour notre système immunitaire. Par conséquent, chaque année, les sociétés pharmaceutiques, sur la base des recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), préparent de nouveaux vaccins contenant des souches fractionnées de virus qui constitueront une menace pour nous au cours d'une saison grippale donnée. Les vaccins modernes disponibles en Pologne contiennent des fragments inactivés ou «morts» de virus grippaux - ils ne peuvent pas se reproduire dans l'organisme et ne peuvent donc pas provoquer d'infection par le virus. Le vaccin contre la grippe doit être administré aux enfants de 6 mois à 18 ans, aux femmes qui seront au deuxième ou au troisième trimestre de grossesse pendant la saison grippale, aux personnes de plus de 50 ans et plus, aux maladies chroniques (avec un accent particulier sur le diabète, l'insuffisance rénale, les maladies du foie, insuffisance cardiovasculaire, immunité réduite et maladies respiratoires), personnel médical.

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Une portion de vitamines et de minéraux

Ajoutez des fruits et légumes à chaque repas en raison des vitamines et des antioxydants naturels: vitamines A et E. Sans eux, il est difficile de renforcer l'immunité. L'immunité est également renforcée par des oligo-éléments: fer, zinc et sélénium. Grâce à eux, le nombre d'anticorps augmente, inhibant la multiplication des microbes. La viande, en particulier la viande rouge, et le foie regorgent de fer. Beaucoup dans les épinards, non seulement frais, mais aussi congelés. Le zinc est un micronutriment qui vous permet de faire face aux infections virales. Sous sa forme naturelle, on le trouve dans la viande, les fruits de mer, le germe de blé, les graines de citrouille, les graines de tournesol et les graines de sésame. Le sélénium, en revanche, stimule la formation d'anticorps pour combattre l'agresseur. Vous le trouverez dans les fruits de mer, le germe de blé, le son, les grains entiers.

Durcissement

La pulvérisation est un excellent moyen d'immuniser le corps. Tout d'abord, versez de l'eau tiède pendant 20 à 30 secondes, puis laissez refroidir pendant 2 à 3 secondes, terminez avec de l'eau à température corporelle (36,6 ° C). Si vous ne l'aimez pas, après un bain chaud, frottez votre corps avec une serviette trempée dans de l'eau froide. Essayez également de durcir les jambes. Remplissez la baignoire d'eau froide jusqu'à ce qu'elle atteigne le milieu de vos mollets et marchez-y pendant environ une minute, en levant les pieds. Au fil du temps, prolongez le temps à quelques minutes. Après ce bain froid, séchez soigneusement vos pieds et enfilez des chaussettes chaudes. Prenez également des bains à air. C'est un exercice de 5 à 10 minutes dans des vêtements légers et avec la fenêtre ouverte (quand il fait froid dehors).

Séance au sauna

Ses plus grands fans - Finlandais, Suédois et Norvégiens - ont rarement un rhume. Pendant la transpiration abondante, le corps se nettoie des toxines. Grâce à cela, le système immunitaire fonctionne plus efficacement. La température élevée dans le sauna augmente la température corporelle jusqu'à 2-3 ° C et stimule la circulation sanguine. En conséquence, le corps a plus d'énergie pour faire face aux virus. La vapeur chaude fait travailler le cœur plus fort pour transporter le sang vers toutes les cellules du corps plus rapidement. En raison de la température élevée, le sang commence à produire des corps immunitaires, combattant efficacement les virus et les bactéries pathogènes. C'est pourquoi les personnes qui visitent régulièrement le sauna sont moins susceptibles d'attraper un rhume ou la grippe. Cependant, ce n'est pas une option pour les personnes souffrant de varices ou de problèmes cardiaques.

Potions de renforcement de la trousse de premiers soins de grand-mère

»Sirop d'ail
Écrasez 30 petites gousses d'ail dans un mortier. Versez-les avec le jus de 3 citrons et un litre d'eau bouillie refroidie. Tordez le pot et mettez de côté pendant 3-4 jours dans un endroit sombre. Ensuite, prenez une cuillère à soupe de sirop en prophylaxie le soir.
»Sirop de gingembre
Coupez le rhizome de gingembre en fines tranches. Mélangez les tranches avec 2 tasses de sucre, 3 cuillères à soupe d'eau bouillie et une cuillère à café de vinaigre de vin. Laisser mijoter en remuant constamment et en ne le laissant pas bouillir jusqu'à ce qu'un sirop épais se forme. Refroidissez et buvez une cuillère à café du mélange chaque matin et soir.
»Vin d'aloès
Mélangez un demi-litre de vin rouge demi-sec, 50 grammes de feuilles d'aloès tranchées et écrasées, 50 grammes de miel et de jus de citron. Mettre de côté dans un récipient fermé dans un endroit sombre pendant 4 à 5 jours. Filtrez et buvez une cuillère à soupe de vin 3 fois par jour.

La force du petit déjeuner

Les médecins ont prouvé que ceux qui quittent la maison sans petit-déjeuner sont beaucoup plus susceptibles de développer des infections (en particulier des voies respiratoires supérieures) que ceux qui en mangent régulièrement. Le petit-déjeuner doit être copieux et réchauffant. Un tel repas chaud augmente la température à l'intérieur du corps, de sorte que les bactéries ont moins de chances de nous attaquer. Pour renforcer l'immunité, il est préférable de manger des glucides complexes qui vous donnent de l'énergie pendant de nombreuses heures de travail. Vous les trouverez dans le pain complet et complet, les céréales. Les protéines du lait et de ses produits seront également utiles. Il vaut la peine d'inclure l'ail au menu, qui détruit les micro-organismes, en particulier ceux qui causent des infections des voies respiratoires supérieures et des poumons. Il est préférable de le manger cru. Le yaourt naturel avec des cultures de bactéries vivantes ne doit pas manquer dans l'alimentation. Lactobacillus casei qu'il contient stimule les globules blancs à une plus grande activité. Ils conduisent une sorte de formation sur le terrain d'entraînement, les préparant à une éventuelle défense contre les virus et les bactéries.

Il est temps de se détendre

L'immunité est affaiblie par le stress et la tension nerveuse, car le système de défense est étroitement lié au système nerveux. La tension et la nervosité perturbent leur coopération. Pour éviter que cela ne se produise, il vaut la peine de prendre le temps de se détendre et de se calmer chaque jour. Ne prenez pas trop de responsabilités, soyez assuré, apprenez à dire non et trouvez du temps pour vos amis. Des études ont montré que le système immunitaire des personnes sociales fonctionne à 20%. mieux que ceux qui sont introvertis. Assurez-vous également d'avoir la bonne dose de sommeil - si vous ne dormez pas bien, vous ne travaillerez pas efficacement ou efficacement. Lorsque vous dormez, votre système immunitaire a moins de travail à faire et il peut se concentrer sur la régénération. Si votre corps est fatigué, vous attraperez des infections plus tôt. Cela crée un cercle vicieux - la lutte contre les infections affaiblit davantage la force du système immunitaire. Vous avez besoin de 8 heures de sommeil par jour pour que votre sommeil reste sain. Remplissez votre temps libre avec des formes de repos actif. Si vous travailliez sans arrêt sans repos, vous n'obtiendrez pas les résultats escomptés - votre travail deviendrait de moins en moins efficace. Il n'y aurait pas de temps pour régénérer le corps.

Adieu les stimulants

L'alcool, le café et les cigarettes détruisent les vitamines A, C, E et B, ainsi que le sélénium, le zinc et d'autres micronutriments qui aident à combattre les radicaux libres nocifs pour le système immunitaire. L'alcool à une dose supérieure à un verre de vin rouge par jour est un poison qui pénètre dans le sang et tue les facteurs immunitaires qui y sont présents. Ne fumez pas et évitez d'être dans des pièces enfumées. Si vous ne parvenez pas à briser la dépendance, fournissez à votre corps plus d'antioxydants. Il y a des milliers de substances toxiques dans la fumée qui détruisent les muqueuses, ce qui en fait la première ligne de défense contre les germes. Lorsque vous fumez des cigarettes, de nombreux radicaux libres sont produits. Bien que le corps essaie de les neutraliser, il met à rude épreuve ses défenses.

Ou peut-être l'acupression?

Selon la médecine chinoise, notre corps a des canaux invisibles pour le flux d'énergie vitale. Si des blocages se forment sur leur chemin, l'immunité s'affaiblit. Pour éviter cela, il vaut la peine d'effectuer un massage doux des points sensibles 2-3 fois par jour. L'acupression augmente la résistance du corps. Il renforce et régule le flux d'énergie dans le corps, améliore le travail des organes internes, détoxifie et régule le métabolisme. Il protège du rhume, élimine la douleur, aide à contrôler le stress, renforce la psyché. Appuyez sur les dépressions sous les chevilles extérieures des deux jambes et sur le dos de votre main où votre pouce est penché sur le côté.

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