Fille minceur de 11 ans. Comment perdre du poids

Salut! Je m'appelle Ola, j'ai 11 ans, je pèse 83 kg et je mesure 166 cm. Je veux perdre du poids. Je l'ai déjà essayé, mais cela n'a pas bien fonctionné. Je ne sais pas quel régime je devrais avoir. Je vais à la piscine chaque semaine, j'ai 2 salles de sport par semaine et je vais souvent au terrain de jeu pour jouer. Je ne sais pas quoi faire. Ils m'ont dit qu'à mon âge, je ne devrais pas perdre de poids, mais faire beaucoup d'exercice et manger des petits bonbons. J'ai du mal à trouver la motivation. Peut-être pouvez-vous m'aider à trouver un régime? :)

Salut Ola! À votre âge, vous pouvez déjà suivre un régime, et avec le poids que vous avez, vous devez même le faire. Vous êtes assez jeune pour que j'aie besoin de voir vos résultats sanguins avant de vous recommander un régime. Je serais intéressé par le sucre, la TSH et la morphologie. Il s'agit de la recherche fondamentale grâce à laquelle une diététiste exclut le diabète et vérifie le fonctionnement de la thyroïde. Sans ces résultats, je ne recommanderai rien de spécifique. Le régime seul n'est pas une option. Vous devez faire de l'exercice pendant au moins une heure chaque jour. L'éducation physique ne suffit absolument pas. Je ne sais pas de quelle ville vous êtes, donc c'est difficile pour moi de recommander quelqu'un, mais vous devez aller voir un nutritionniste. Il vous ordonnera les tests que j'ai décrits et ajustera votre alimentation. Ce que vous pouvez faire pour brûler quelques kilos maintenant, c'est de manger 5 petits repas par jour, les légumes prédominant. N'allez pas entre les repas et buvez beaucoup d'eau. Réservez un jour par semaine où vous pouvez manger un bonbon après le petit déjeuner. Cela peut être de la glace, du gâteau, du bar, mais seulement une fois par semaine. Demandez à votre mère de ne pas faire frire vos repas et d'exclure le porc de votre menu.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl