Mincir vos jambes

salut! J'ai 14 ans, 166 cm et pèse 60 kg, je ne suis pas en surpoids, mais j'ai des problèmes de jambes. Ils sont trop épais. Je ne dis pas cela à 14 ans, mais ils sont vraiment trop gros. Je voudrais m'en débarrasser d'une manière ou d'une autre parce que je ne peux plus le regarder. J'ai même des vergetures. Que dois-je faire pour les rendre plus minces? Veuillez aider

salut! En ce qui concerne les vergetures (pas la cellulite), vous pouvez faire plusieurs choses. Tout d'abord, buvez le plus possible par petites gorgées. Vous serez dans la salle de bain plus souvent, mais quelque chose pour quelque chose. De plus, lubrifiez vos jambes avec les crèmes appropriées. Demandez à votre maman d'acheter une bonne crème. Je suggère à maman de vérifier attentivement s'il s'agit de vergetures. Il n'y a pas de régime strict pour vos jambes, mais il existe des exercices que vous pouvez utiliser pour façonner magnifiquement votre silhouette. Tout d'abord, vous marcherez chaque jour. La marche doit être rapide, sans arrêt, et elle doit durer 50 minutes. Après 14 jours, vous continuez à marcher, mais 2 fois par semaine, vous courez en alternance pendant 30 minutes, très lentement et de préférence en montée ou en forêt. 4 fois par semaine, je voudrais que vous fassiez 4 séries de 30 craquements. Faites une recherche sur le Web pour savoir comment faire correctement des sit-ups. Il est important que votre cou ne vous fasse pas mal et que votre estomac fonctionne correctement. Vous pouvez demander à votre professeur d'EP comment faire ces exercices. Après 14 jours, augmentez le nombre de craquements à 4 x 40 répétitions. Faites toujours une pause de 30 secondes entre les séries. En ce qui concerne la nutrition, je vous suggère d'augmenter la quantité de légumes à chaque repas (environ 120g) par repas et d'exclure tous les aliments frits.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl