Un régime d'une journée vous sera utile si vous souhaitez perdre du poids instantanément ou perdre un centimètre au niveau de la taille et des hanches. Le meilleur à cet effet est un régime liquide à base de milk-shakes, et leur préparation est un jeu d'enfant,
Préparer des cocktails dans un régime d'un jour est un jeu d'enfant, il suffit de mélanger du lait ou du yaourt avec des fruits et des jaunes. Ils fournissent tous les ingrédients nécessaires pour se débarrasser des poches, nettoyer, perdre du poids et être belle. Le lait et le yogourt sont des sources d'acides aminés et de calcium. Un cocktail de lait et de jaune est le meilleur salut pour les peaux fatiguées et déshydratées - il fournit des vitamines A, E et des substances grasses qui scellent la couche lipidique. Grâce au calcium, votre centre de la faim et de la satiété commencera à fonctionner correctement et signalera quand vous avez vraiment faim. De plus, il améliorera la conduction de l'influx nerveux, grâce auquel vous vous calmerez. Les quantités d'ingrédients données sont suffisantes pour préparer une portion.
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Exemples de cocktails à utiliser dans un régime d'un jour
1. Cocktail de fraises et de yaourt
une portion fournit environ 370 kcal
18 g de protéines, 8 g de matières grasses et 30 g de glucides et environ 400 mg de calcium, soit près de la moitié des besoins quotidiens
ingrédients: une tasse de yaourt léger (150 g), un verre de lait 1,5%, du jaune cru, une pincée d'édulcorant, un verre de fraises hachées
préparation:
- mélanger le yogourt avec le lait, le jaune d'oeuf, l'édulcorant et éventuellement une pincée de cannelle au goût, puis mélanger
- tranches de fruits verser le cocktail
- vous pouvez ajouter 2 cuillères à soupe de crème fouettée légère.
2. Cocktail lait-melon
une portion fournit environ 200 kcal
11 g de protéines, 9 g de matières grasses, 24,4 g de glucides et 240 mg de calcium (1/5 de la DV)
ingrédients: une tranche de melon (env.170 g), 2 cuillères à café de jus de citron, un verre de lait frais, du jaune d'œuf ou un verre de lait de poule (25 cl)
préparation:
- Mélangez la pulpe de melon avec du jus de citron et de l'alcool
- ajouter le lait, mélanger.
3. Cocktail revitalisant
Il est bon de le boire lorsque vous manquez d'énergie car il apporte du potassium et du magnésium - des ingrédients qui facilitent la conduction de l'influx nerveux et apaisent les tensions. Grâce au potassium, vous ressentirez une poussée de vitalité marquée et, surtout, après une seule journée, vous constaterez que vos vêtements sont devenus plus amples. Vous pouvez suivre un traitement d'une journée ou boire une portion du shake à jeun chaque jour pour vous revigorer au travail.
une portion fournit environ 80 kcal
5 g de protéines, 2 g de matières grasses, 11 g de glucides, 200 mg de potassium, 150 mg de calcium, 30 mg de magnésium et des composés biologiquement actifs
ingrédients: 1/2 tasse de yogourt naturel, 1/2 tasse de jus multi-légumes (dans un carton), une cuillère à café d'herbes fraîches hachées: mélisse, menthe, ortie et persil, légumes à feuilles, par exemple épinards, un peu de poivre, sel au goût
préparation:
- mélanger le yogourt avec des herbes
- ajouter le jus de tomate
- ajoutez du sel et du poivre.
