Minceur

Bonjour, il y a 2 ans j'ai commencé un régime à 178 cm je pesais 69 kg. J'ai commencé avec un régime de 1500 kcal, je suis allé à la gym 6 fois par semaine, 15 minutes de jogging et des exercices de musculation et j'ai progressivement perdu du poids, j'avais beaucoup d'énergie. Dans les 8 mois. Je suis arrivé à 54 kg mais ce n'était pas suffisant alors je me suis limité à 600-800 kcal j'ai perdu 3 kg et puis j'ai rapidement commencé à prendre du poids. J'étais obsédée par la nourriture, irritable et triste - des symptômes évidents de malnutrition. J'ai commencé à paniquer car je ne peux pas manger moins, mais comment puis-je arrêter de prendre du poids!? Et donc aujourd'hui, j'ai 65 kg en mangeant 800 kcal par jour. Je prends du poids depuis près d'un an. Je ne sais pas quoi faire, ils écrivent partout ce qui est arrivé au corps (baisse du métabolisme, le corps est en mode d'économie, etc.), je sais tout et maintenant je comprends mais absolument nulle part ils n'écrivent quoi en faire, comment en sortir et ne pas prendre de poids! J'ai déjà essayé 5 repas de 100-150 kcal 5 fois par jour car c'est censé accélérer le métabolisme et rien, pareil, je grossis encore! J'ajouterai que j'utilise toujours la salle de gym. Je pense que si je vivais seulement sur l'eau, je serais aussi de retour maintenant. Je n'ai plus vraiment faim - parfois, mais pas comme avant. J'aimerais manger normalement, mais j'ai simplement peur de l'obésité. Déjà, je suis presque revenu au poids de départ.Mon rêve est de 57 kg - je sais que ce n'est toujours pas beaucoup mais je serais heureux. Ma cousine mange environ 1000 kcal toute sa vie et est très maigre - de quoi s'agit-il?

Bonjour, Mme Ola, le corps a clairement abaissé le taux métabolique. Je suggérerais un test thyroïdien. Il sera important de définir non pas la TSH elle-même, mais également FT3 et FT4. Quant à la nutrition, il est nécessaire de prendre 5 repas pour augmenter la thermogenèse postprandiale. Vous devez augmenter la valeur calorique (à partir de 600 à 800 kcal) d'environ 50 à 100 kcal / 2 semaines. Atteindre 1700 kcal. Vous devez faire attention à l'approvisionnement adéquat en protéines (végétales, animales de poisson et d'œufs), car le kcal lui-même n'est pas le seul problème important dans cette situation. meilleures salutations

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Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl