J'ai 14 ans, je n'ai pas grandi depuis 6 mois, je mesure 169 cm et pèse 67 kg. Que dois-je faire pour perdre du poids rapidement?
Perdre du poids rapidement, surtout à votre âge, n'est pas recommandé. Cependant, il convient d'introduire les principes d'une alimentation saine. Il y a quelques règles importantes à mettre en œuvre. Tout d'abord, mangez régulièrement, au moins 3 repas principaux par jour (1er petit-déjeuner, déjeuner, dîner), de préférence 5, soit 2 autres collations (2ème petit-déjeuner et thé de l'après-midi). Prenez soin d'une variété, d'une gamme complète de légumes de saison, de fruits à faible indice glycémique, de grains entiers, de graines et de gousses. Remplacez les viandes grasses et la charcuterie par du poisson de mer, la crème sure par du yogourt. Essayez d'éviter les collations salées, les bonbons, les jus de fruits et les boissons gazeuses.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka Ślusarska
Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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