L'adolescent veut prendre du poids. Où commencer?

Je suis en 1ère année de lycée technique et j'ai 16 ans. Je suis très mince, pèse 45 kg et mesure 165 cm. J'adorerais prendre du poids. Je mange beaucoup, mais sans effets. J'ai des jambes très minces qui ont l'air laides. Je ne suis pas non plus la façon dont je veux être sur mon visage. Puis-je obtenir des conseils sur la façon de prendre du poids?

Le régime à lui seul ne semble pas aider maintenant. Vous devriez aller chez le médecin et subir un examen approfondi. D'une part, les résultats du test montreront si vous avez des carences nutritionnelles, par exemple en fer, en protéines, en électrolytes (et vous devez vous rappeler que vous vous développez et grandissez très intensément en ce moment), d'autre part, il se peut que vous ayez besoin de diagnostics plus détaillés. Des tests hormonaux peuvent être nécessaires, ainsi qu'un test de détection des parasites dans le tube digestif.

Une fois que vous savez que vous êtes en bonne santé, alors seulement devriez-vous procéder à l'élaboration d'un régime et vérifier ce que vous appelez "je mange beaucoup". En ce qui concerne votre apparence, ne vous inquiétez pas, vous êtes sur le point de passer d'un vilain petit canard à une jolie adolescente. Pour que ce soit le cas, cela vaut la peine de bouger. C'est maintenant que vous construisez votre masse musculaire et que vous pouvez travailler sur l'apparence de vos muscles (les hormones vous favorisent) et maintenant vous travaillerez sur de belles cuisses, des fesses galbées, des bras et une silhouette redressée. Il convient de rappeler cela, ainsi que le fait qu'il n'y a pas de régime qui change l'apparence du visage ou du corps, comme le disent les célébrités.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.