Mandala, image-cercle - est une forme ancienne d'activité créative qui existe dans toutes les cultures. Un morceau de papier, des crayons de couleur et un peu de mou - si peu est nécessaire pour ressentir la joie de l'enfant de créer à nouveau! Le dessin spontané vous permet de vous exprimer et d'atteindre ce que nous cachons dans les recoins les plus profonds de l'âme. C'est ce qu'on appelle le travail de processus.
Le mandala, ou le cercle-image, permettait à l'homme primitif d'exprimer son unité avec le monde et sa foi en l'existence d'un ordre cosmique supérieur. Et en se livrant à une passion créative, il a soulagé les tensions et éclairci l'esprit. C'est sur ces deux croyances - sur la signification exceptionnelle du cercle-image et le rôle de guérison de la créativité - que l'une des techniques psychologiques, la soi-disant travailler avec le processus.
Le mot mandala vient du sanskrit et signifie une image en forme de cercle. C'est l'image la plus primitive qui existe dans toute culture, souvent de nature sacrée. Selon Karol Gustaw Jung, qui a introduit ce thème à la psychologie, le mandala, en tant que signe d'intégrité et d'intégrité, symbolise le soi et est le meilleur moyen d'atteindre le subconscient et de communiquer avec notre moi plus profond. Jung lui-même a pratiqué la création quotidienne de mandalas pendant de nombreuses années avant d'utiliser cette méthode pour travailler avec des patients.
- Avec l'aide du dessin, nous libérons des émotions, nous apprenons à mieux nous connaître et à mieux connaître le monde et, par conséquent, nous développons notre personnalité - explique Agnieszka Czapczyńska, formatrice de la fondation Women's Place basée à Varsovie.
Mandala: ignorer la voix du critique
8 femmes sont venues aux ateliers animés par Agnieszka. Le thème de la rencontre est les relations dans nos relations. Nous nous asseyons en cercle sur le sol, sur des coussins confortables, et regardons avec une certaine anxiété les boîtes en carton colorées et les pastels qui se trouvent devant nous. Quelle carte vais-je choisir? Quels crayons? Ma tête est vide, je ne peux pas dessiner. - Ce n'est pas important. Aucun talent n'est nécessaire ici - le formateur se calme et nous demande de fermer les yeux. Nous commençons par un petit exercice apaisant. Le but est d'oublier les problèmes, d'être seulement ici et maintenant. Je respire calmement. Je laisse mes pensées circuler librement dans mon esprit sans en arrêter aucune.
- Cette introduction est très importante. L'image doit être créée spontanément, sans la participation de la conscience. Par conséquent, vous devez d'abord nettoyer le champ des voix inutiles que tout le monde a à l'esprit. Nous sommes culturellement orientés vers le monde extérieur et nous écoutons constamment notre critique intérieur qui nous dit quoi faire et penser. Il est donc important de ressentir votre corps, vos émotions, de déterminer l'endroit où je me trouve en ce moment. Ce n'est que lorsque nous sommes si calmes que nous cherchons des crayons - dit Agnieszka.
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Mandala: ressentez la joie de créer
Etonnamment, après cette courte méditation, je n'ai aucune hésitation à choisir le carton jaune. Je commence à dessiner un cercle avec un crayon bleu. Au début avec hésitation, puis un peu plus audacieux. Je cherche plus de crayons: rouge, blanc, rose, bleu marine ... Des cercles plus petits apparaissent à l'intérieur de mon cercle, en spirale vers le centre. Je dessine de plus en plus avec confiance. Au bout d'un moment, je commence à frotter les pastels avec mes doigts, l'appréciant comme un enfant. Je jette un coup d'œil à mes voisins de temps en temps. Apparemment, chacun d'eux ressent une joie similaire à créer. Je dessine sans réfléchir, instinctivement. Du centre de mon mandala, je dessine des rayons roses qui percent le bord extérieur. Avec des mouvements rapides, j'épaissis le cercle. Je ne peux pas oublier la passion que j'ai mise dans mon dessin ...
- Le moment même du dessin est la guérison, car outre le fait qu'il s'agit d'un pur plaisir, il permet l'émergence de diverses choses qui n'apparaîtraient pas normalement. Nous révélons des émotions cachées sans autocensure - explique le formateur. Nous avons posé les dessins sur le tapis, attendant impatiemment l'interprétation. Ici, cependant, vient la surprise: Agnieszka ne fait pas de diagnostic. Guidés par les questions du formateur, nous parlons de nos mandalas. Nous avons une chance de comprendre leur signification cachée.
Important
Mandala bon pour les enfants hyperactifs
L'importance thérapeutique du mandala a été appréciée par Karol Gustaw Jung, psychiatre et psychologue suisse, fondateur de la psychologie analytique. Observant ce type de créativité chez les jeunes patients, il a déclaré que peindre des images sous la forme d'un cercle permet à un enfant d'entrer dans un état de relaxation profonde, voire de méditation. La paix et la relaxation ainsi obtenues régénèrent la psyché et soulagent de manière sensationnelle les symptômes physiques du stress. Les psychothérapeutes et éducateurs contemporains utilisent cette méthode - et avec de très bons résultats - incl. au travail avec des enfants hyperactifs psychomoteurs. Le mandala fait dominer les processus d'inhibition sur les processus de stimulation. En conséquence, la concentration de l'attention s'améliore et l'enfant peut effectuer des tâches avec une plus grande persévérance et poursuivre constamment l'objectif. Le mandala réduit également le nombre d'épisodes de comportement violent, il est donc parfois utilisé pour travailler avec des enfants agressifs.
Mandala: voyez votre ombre
- Travailler avec un dessin est souvent limité dans la pratique psychologique à des fins diagnostiques.J'aide à atteindre le code symbolique individuel qui révèle ce qui est caché dans le subconscient. Mais tout le monde doit suivre seul le chemin de la compréhension - dit Agnieszka. Ma tâche est donc de trouver dans le dessin ce qui m'irrite le plus, ce que je considère comme le plus étranger. Je pense à mon mandala. Je ne pense pas que j'aime ce bord bleu marine que je dessinais si obstinément. Oui, elle m'irrite le plus de loin. Mais qu'est-ce que ça veut dire? - L'élément le moins accepté du dessin symbolise la partie de nous-même avec laquelle nous n'avons aucun contact conscient - explique Agnieszka. - C'est la partie de nous qui est la plus éloignée de notre identité, c'est-à-dire de la façon dont nous nous percevons et dont nous voulons être perçus par les autres. Parce que l'identité n'est qu'une partie de nous-mêmes, une sorte de costume dans lequel nous nous intégrons et qui nous prive du contact avec tout notre potentiel. Chacun de nous a beaucoup plus de possibilités que celles que nous utilisons quotidiennement. Le moment de retrouver cette partie perdue et de l'intégrer à l'identité est précisément la tâche de ces ateliers. J'essaie de répondre à la question de savoir ce qu'est une jante épaisse dans mon mandala. Le mur qui me sépare du monde et dont je voudrais me débarrasser? Je me demande ce que cela pourrait signifier en termes de mes relations avec les autres. Arc? Besoin d'approbation? Je me rends compte que ce mur n'a pas du tout à être l'ennemi. Peut-être que cela défend mes limites, définit mon individualité? Je commence à l'aimer, même si j'aime toujours les rayons roses qui sortent timidement.
Mandala: transformer le négatif en positif
- Une fois, également lors d'un atelier sur les relations, une femme a dessiné un mandala coupé en deux. Une partie était gaie, chaleureuse, "souriante"; le second - cool et distant. C'était cette division qu'elle n'aimait pas le plus. Elle s'est retrouvée à deux visages et s'est aimée comme une personne gentille, attentionnée et sacrificielle. Au cours du travail, nous avons changé sa façon de penser négative à elle-même. Cette femme a compris qu'elle n'a pas besoin d'être toujours douce et chaleureuse, qu'elle a aussi le droit d'être fermée et distante dans sa relation avec une autre personne. Elle s'est rendu compte qu'il pouvait y avoir à la fois tel et tel. Elle a appris à dire «non», elle est devenue plus affirmée et, comme il s'est avéré, elle en avait terriblement besoin dans la vie - se souvient Agnieszka. Le but de travailler avec le processus est d'apprivoiser la partie de notre potentiel que nous ne pouvons pas utiliser parce qu'elle ne correspond pas à notre image de nous-mêmes. Quelqu'un qui, par exemple, se considère comme une personne calme, déplace des traits plus agressifs. Que se passe-t-il lorsque nous bloquons l'accès à une partie de nous-même? L'énergie qui ne trouve aucun débouché se retourne contre nous et cause de nombreux problèmes. Nous tombons dans des conflits, nous avons des problèmes dans les relations, nous tombons malades. C'est pourquoi il est si important d'atteindre les aspects rejetés de vous-même et de les intégrer à votre identité.
- Nous sommes entiers. Cette partie de votre personnalité que vous n'aimez pas, c'est aussi vous. Si vous essayez de le regarder sans jugement, de le regarder comme un ami et non comme un ennemi, cela se révélera être un aspect très important de votre «moi» - explique Agnieszka. Si nous voulons que le mandala soit une thérapie, nous devons avoir un guide psychothérapeute. Mais si c'est pour nous aider à nous développer personnellement, nous pouvons suivre cette voie par nous-mêmes. S'arrêter sur la course et passer une douzaine de minutes par jour pour la détente et le travail créatif est suffisant pour s'entraîner. Après un certain temps, nous commençons à apprendre notre langue, à comprendre de plus en plus et à nous accepter de mieux en mieux.
Au fond
Travailler avec un dessin vous permet de pénétrer rapidement et profondément dans les recoins du subconscient. Il vous permet de combiner les différentes pièces que nous composons ensemble. Cela nous ramène ce que nous avons perdu par l'éducation, les stéréotypes culturels ou les expériences traumatisantes du passé. Grâce à cela, tous ceux qui choisissent cette voie ont une chance de devenir une personne pleine, consciente de soi et intégrée. Créer un mandala n'est qu'un des nombreux outils du travail de développement de la personnalité, mais c'est un outil efficace et amusant.
