Entraîner votre corps est une chose, mais vous souvenez-vous que votre esprit a également besoin de soutien maintenant? Que pouvez-vous faire maintenant pour garder votre cerveau en forme après la fin de l'épidémie de coronavirus? Sur Internet, vous pouvez facilement trouver des exercices qui aident à augmenter les performances du cerveau et son fonctionnement. Mais ce n'est pas tout. Comment exercer le cerveau en quarantaine conseille Kamila Orlińska - une experte certifiée en neuroméditation. Découvrez 5 méthodes éprouvées.
Les exercices cérébraux sont tout aussi importants que les exercices corporels, car notre mémoire et nos performances mentales se comportent presque exactement comme nos muscles - si nous ne les testons pas régulièrement et ne les mettons pas au défi, ils s'affaiblissent rapidement.
Une bonne formation les aidera à rester en forme. Comment entraîner votre cerveau en quarantaine, conseillez un expert en neuroméditation certifié.
1. Brossez-vous les dents avec votre autre main. - C'est apparemment simple, une excellente façon de commencer l'entraînement cérébral - dit Kamila Orlińska. Lorsque nous utilisons notre main non dominante pour une tâche peu exigeante comme se brosser les dents, toute l'attention est concentrée sur cette tâche. En raison du fait que l'activité est maladroite et que la main est placée différemment que d'habitude, notre esprit exerce des manières inhabituelles d'agir.
Cela nous rend plus ouverts aux nouvelles situations et aux changements de la vie. De plus, nous activons d'autres zones que d'habitude du cerveau, ce qui le stimule à créer de nouvelles connexions entre les neurones. De cette manière, nous soutenons le maintien des fonctions cognitives en bon état.
2. Changez la façon dont votre journée commence. L'esprit humain a tendance à décliner à un faible niveau d'activité lorsque nous sommes dans une routine stricte. Nous n'avons pas besoin de réfléchir car nos actions sont répétitives et il n'y a pas de changements passionnants dans leur occurrence. Par conséquent, s'il y a des changements dans votre vie qui affectent vos activités de routine, c'est une excellente occasion d'entraîner votre cerveau.
- Il vaut la peine de prendre un petit-déjeuner différent de celui habituel, par ex.quelque chose qui prend plus de temps, s'habiller un peu plus tard que d'habitude, passer plus de temps à parler à la famille ou aux amis, également en ligne - suggère Karolina Orlińska. - Après quelques jours, nous pouvons remarquer un changement positif dans notre propre comportement, qui est causé par des signaux d'optimisme entraînant le cerveau.
3. Ranger les armoires. La situation actuelle est un bon moment pour enfin parcourir les vêtements et dire adieu aux articles dont nous n'avons plus besoin, et accepter les souvenirs du passé. Cela nous aidera non seulement à rester propres et hygiéniques plus facilement, mais aussi à trouver des articles plus facilement et plus rapidement.
Notre environnement a une grande influence sur notre bien-être. Bien faire les choses, réorganiser les choses et sans hâte peut faire émerger de nombreuses nouvelles idées, améliorer votre humeur et votre façon de gérer une nouvelle situation.
4. Modifiez les paramètres de l'équipement dans les chambres, la salle de bain ou la cuisine. Quand nous regardons notre maison tous les jours, l'esprit sait déjà à quoi s'attendre. Cependant, si nous changeons quelque chose dans son agencement, il y a un sentiment de nouveauté sous le même toit.
Le nettoyage concentre notre attention sur les objets, et un environnement propre peut affecter positivement notre bien-être et la précision des tâches effectuées dans cet environnement, ainsi que contribuer à changer les habitudes.
5. Cherchez du plaisir dans des choses simples. Il suffit de préparer du thé ou du café et d'utiliser lentement tous vos sens en le buvant. Regardez comment ça sent, de quelle couleur il est, comment la température change avec le temps que vous buvez. Vous pouvez ajouter de petites collations et prendre soin de vous sans penser à rien.
Même les plus petits rituels quotidiens effectués avec pleine conscience et la bonne attitude peuvent améliorer notre bien-être après une longue et dure journée.
- Les exercices simples mais efficaces ci-dessus améliorent la fonction cérébrale et augmentent notre flexibilité face aux changements - explique Kamila Orlińska. - C'est quelque chose que chacun de nous peut faire pour lui-même, indépendamment de la situation dans le monde et des circonstances extérieures.
Coronavirus d'Adam Feder "It Will Be Fine". Façons de gérer l'ennui pendant la quarantaine.
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