QUELLE DEVRAIT êTRE LA QUANTITé QUOTIDIENNE DE PROTéINES POUR LA MASSE?

Quelle devrait être la quantité quotidienne de protéines pour la masse?



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Quelle quantité de protéines est nécessaire pour une personne de 87 kg / 193 cm par jour en supposant que vous faites de l'exercice pour gagner du muscle et de la force? Je demande de l'aide, car je n'en ai aucune idée et j'aimerais suivre les conseils d'un professionnel