Bonjour. J'ai 20 ans et suis lacto-ovo-végétarienne depuis 3,5 ans. Il y a environ 2 ans, il y avait un problème de lipomastie, qui s'est intensifié l'année dernière. Elle s'accompagne d'une légère obésité abdominale, j'ai juste un problème d'accumulation de graisse autour de l'abdomen et de la poitrine. Je voudrais ajouter qu'à cette époque, il y avait aussi un problème de perte de cheveux excessive et de fatigue rapide. Mon poids est de 80 kg à 182 cm de hauteur. Comment gérer cela? Merci d'avance pour votre réponse, meilleures salutations.
M. Kamil, tout d'abord, il convient de distinguer la lipomastie de la gynécomastie. Malheureusement, après votre jeûne, il m'est difficile de conclure quelle maladie vous concerne. J'expliquerai dans un instant en quoi l'un diffère de l'autre. Je mentionnerai également qu'il vaut également la peine d'examiner la glande thyroïde. Les symptômes que vous mentionnez, c'est-à-dire la prise de poids, la perte de cheveux et la fatigue, peuvent être des symptômes d'une carence en hormones thyroïdiennes (Ft3 et Ft4), c'est-à-dire une hypothyroïdie. Dans un premier temps, TSH seule peut être déterminée, bien qu'un examen complet (TSH, Ft3, Ft4) sera plus fiable. Maintenant, je vais expliquer brièvement la différence entre les concepts de lipomastie et de gynécomastie. La lipomastie et la gynécomastie sont en fait deux concepts différents. La lipomastie est, en d'autres termes, une augmentation de la graisse dans la région de la poitrine sans antécédents hormonaux ou pathologiques. La lipomastie est caractérisée par l'accumulation d'une grande quantité de tissu adipeux dans la poitrine avec une consistance molle, sans durcissement notable autour de l'aréole du mamelon. Les différences entre la gynécomastie et la lipomastie ne peuvent être identifiées qu'après des recherches plus approfondies. Habituellement, dans le cas de la lipomastie, une alimentation appropriée est efficace et l'entraînement est capable d'améliorer l'apparence de la silhouette. C'est différent avec la gynécomastie. Chez les jeunes garçons adolescents, généralement âgés de 13 à 14 ans, le soi-disant Gynécomastie pubère. Il résulte d'un faible taux de testostérone et d'un taux élevé d'estradiol dans les testicules. Pendant la puberté, les garçons sont exposés à des perturbations importantes entre les taux d'androgènes et d'œstrogènes. La gynécomastie pubère est temporaire et tous ses symptômes devraient disparaître dans les 2-3 ans, car vers l'âge de 17 ans, le corps des garçons commence à être bombardé de fortes doses de testostérone, ce qui supprime tous les effets indésirables des hormones féminines. La gynécomastie survient également chez les personnes en surpoids. Sous l'influence d'une augmentation de la quantité de tissu adipeux dans le corps, il y a une conversion accrue des androgènes en œstrogènes. En conséquence, cela peut conduire à la perturbation du bon équilibre entre ces hormones. Des concentrations élevées d'œstrogènes augmentent également la sécrétion de prolactine, qui n'est pas seulement un facteur affectant la croissance des mamelons, mais également réduisant la libido et conduisant à l'impuissance. Une autre raison (hormonale) du développement de la gynécomastie peut être une réaction stéroïdienne. La prise prolongée d'agents anabolisants androgènes entraîne une augmentation du taux d'androgènes dans le sang, principalement la testostérone, ce qui entraîne de nombreux troubles de l'homéostasie hormonale. La gynécomastie peut également être le résultat d'une maladie. L'un d'eux peut être l'hypogonadisme, une résistance accrue des cellules aux effets des androgènes (par exemple, le syndrome de Reifenstein), certains types de cancer, l'hyperthyroïdie, une maladie du foie, une hyperprolactinémie, une période de convalescence. Les médicaments peuvent également être une cause de gynécomastie, tels que les médicaments utilisés pour traiter les ulcères gastriques et duodénaux, les anti-œdèmes, les médicaments antifongiques et certains médicaments anticancéreux. Les premiers symptômes inquiétants qui peuvent indiquer la présence de changements indésirables dans la poitrine sont l'élargissement artificiel d'un ou des deux seins, l'élargissement et la décoloration de l'aréole et une sensibilité accrue des mamelons au toucher. Si, sous la pression de l'index, nous ressentons des bosses dures (indiquant la présence de tissu glandulaire), cela peut indiquer la présence d'une gynécomastie. Dans le cas d'une hypertrophie mammaire unilatérale, il convient de noter si les ganglions axillaires sont également hypertrophiés. S'il y a des symptômes évidents de gynécomastie, il vaut la peine d'aller chez le médecin pour des tests supplémentaires. Si le problème ne concerne que des modifications hypertrophiques des glandes mammaires sans troubles supplémentaires, il est préférable de consulter un endocrinologue spécialisé. En premier lieu, le médecin doit donner une référence pour des tests de laboratoire approfondis, qui évalueront, entre autres, la fonction hépatique. En outre, un spécialiste devrait également recommander des tests hormonaux pour la testostérone, la LH et la prolactine. Quant au régime lacto-végétarien, en règle générale, un régime à base de produits d'origine végétale fournit moins de saccharose, et des glucides et fibres alimentaires plus complexes, et moins de kcal qu'un régime traditionnel. Il est également riche en vitamine C et en potassium. De plus, il réduit les risques sanitaires associés aux additifs ou résidus alimentaires, c'est-à-dire les hydrocarbures aromatiques, les nitrosamines, les antibiotiques ou les médicaments vétérinaires. Correctement conduit, il fournit également moins de kcal, il ne doit donc pas augmenter la prise de poids. Monsieur Kamil, tout d'abord, il vaut la peine d'utiliser le déficit énergétique et de travailler sur la composition qualitative. Il vaut la peine d'introduire les règles suivantes au début: ● Boire un verre d'eau avec du citron pendant 20 minutes ● Thé - non sucré avec du sucre ou du xylitol (disponible dans les magasins diététiques), thé vert en feuilles, thé roiboos, noir au citron, thés aux fruits, à base de plantes ● Céréales pour petit déjeuner - Son de blé et d'avoine, flocons d'avoine de montagne, amarante, orge perlé, sarrasin, grains entiers de seigle et de blé. Les flocons ne peuvent jamais être collants avec le sirop de fructose glucose, par exemple de type Crunch-Granola, recouverts de chocolat, de yaourt ou d'un autre enrobage. Ensuite, ils contiennent beaucoup plus de kcal ● Pain - pain complet au levain, pain de seigle complet, éventuellement épeautre, 1 tranche de pain de 0,5 à 1 cm d'épaisseur = 1 petit graham. Essayons de lire les étiquettes ou interrogons le vendeur sur la composition du pain. Il serait préférable sans levure (levain) et sans agents levants, émulsifiants, colorants, etc. additifs. Le pain doit être lourd. Évitons les rouleaux sombres et gonflés avec des céréales qui semblent seulement saines. Ce sont généralement des produits à base de blé pur et la couleur sombre est due au caramel (colorants). ● Riz - sauvage, brun pour les plats à dîner - Évitez les pâtes blanches (nettoyées) ● Pâtes / gruaux - à base de farine non raffinée (foncées) et de pâtes de sarrasin, de seigle complet, de pâtes de soja ou de haricots verts, éventuellement de blé dur à grains entiers. ● Graisses - pour faire frire les légumes huile d'olive, huile de colza (1 cuillère à soupe), pour les salades huile de lin ou huile de noix ou de soja (1 cuillère à soupe ou 1 cuillère à soupe d'huile d'olive), ● Fromage jaune - de préférence avec une quantité réduite de matières grasses, par ex. Fromage mozzarella ou parmesan rugueux, tranché finement, léger ● Lait et produits laitiers - maigre, réduit en calories au maximum 1,5%. Il est préférable de consommer des produits acidifiés, c'est-à-dire des kéfirs, des yaourts, du babeurre. ● Ajoutez des légumineuses et du gruau à chaque plat du dîner. Utilisez des haricots, des lentilles, des pois chiches, du soja. ● Poisson - au moins deux fois par semaine, sans panure, grillé, frit, cuit au four, également en complément des salades et des sandwichs. ● Pommes de terre - bouillies semi-dures dans de l'eau sans beurre ou cuites dans du papier d'aluminium. ● Sauces - maigres, faites de yaourt naturel avec l'ajout d'épices prêtes à l'emploi. Évitez les sauces lourdes et épaisses épaissies avec de la farine. ● Supplémentation - si vous devez sucrer, utilisez du xylitol, du steii ou du sirop d'agave ● En cas de faim entre les repas - buvez de l'eau minérale (peut-être avec du citron) ● Dans les restaurants et lorsque vous utilisez les services de restauration, choisissez des soupes propres non blanchies, du poisson sans panure , salades, salades (mais attention avec celles avec de la mayonnaise). ● Dès les repas principaux, vous devez vous lever rassasié, mais pas très faim ● Mangez lentement et appréciez la nourriture (pas de précipitation) ● Buvez beaucoup de liquides, 1 à 1,5 litre par jour: tisanes et tisanes aux fruits, eau minérale. ● S'il y a trop de nourriture dans l'assiette et que vous vous sentez rassasié, mettez le reste de côté. Des produits que l'on oublie (je sais que c'est évident, mais ça vaut la peine d'être lu :) ● Gâteaux avec chantilly, gâteaux, fondant, desserts glacés, pâte brisée et feuilletée, petits pains, beignets et gaufres avec chantilly et sauces, "cornets". ● Tous les bonbons - biscuits, chocolats, etc. ● Tous les fast-foods - pizzas, casseroles, hamburgers, hot-dogs, tourte au poulet, frites, etc. ● Arachides salées, etc., chips, pop-corn. ● Boissons sucrées, boissons gazeuses (par exemple cola, sprite, 7-up, orangeade) ● Confitures de chocolat et crèmes pour pain. ● Aliments frits, panés et cuits en profondeur. ● Porc, agneau, oie, canard et tous les abats. ● Pates, viande et poisson en conserve, abats de charcuterie, saucisses, saucisses, bacon. ● Mayonnaise, crème, margarines dures. ● Lait gras, fromages gras jaunes et blancs, fromages affinés et fondus. ● Pain et confiserie. meilleures salutations
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
