Comment perdre du poids efficacement?

J'ai 14 ans, 156 cm de haut et pèse 51 kg. J'ai récemment commencé à courir et à faire de l'exercice. Ce sont des exercices A6W (Weider Six). Pour que les effets soient meilleurs et perceptibles plus rapidement, j'aimerais utiliser une alimentation appropriée. J'aimerais avoir un ventre plat et des cuisses galbées sans perdre mes seins. Avez-vous des conseils sur la façon de manger pour que les effets soient rapidement perceptibles? Je voudrais ajouter que j'aime beaucoup grignoter et dans une certaine mesure je suis accro à la douceur. J'essaye de me limiter, mais je ne veux pas y renoncer complètement. Cependant, si c'est nécessaire, je vais essayer.

Bonjour, A 14 ans, l'accumulation de graisse dans l'abdomen, les cuisses et les hanches est physiologique, car c'est ainsi que le corps fournit les hormones féminines pour des règles régulières. Il n'y a donc pas de régime miracle pour mincir cet endroit et ce n'est pas nécessaire. Non seulement cela, à l'adolescence, vous ne pouvez perdre du poids que sous la supervision d'un pédiatre et dans un cas justifié, lorsque vous recevez un diagnostic d'obésité. La seule façon d'avoir une silhouette mince est de faire de l'exercice de manière appropriée et de modifier son alimentation pour limiter les sucreries, par exemple à un jour par semaine. Un régime hypocalorique minceur limite votre développement et peut aboutir à l'anorexie ou à la boulimie. Je vous encourage à pratiquer les sports suivants: la natation, le tennis, la gymnastique et enfin la danse. Ils développent uniformément tous les muscles et la silhouette. meilleures salutations

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.