Comment perdre du poids à 67 ans?

J'ai 67 ans et un surpoids de 15 kg, mesure 160 cm et pèse 85 kg, car j'ai des problèmes de colonne vertébrale et d'articulations, j'aimerais perdre du poids d'au moins 10 kg. Quel régime suivre pour que le corps ne perde pas trop de fermeté? Je travaille toujours, parfois j'ai des brûlures d'estomac, mon estomac est plein après avoir mangé de la nourriture. La viande est bonne pour moi, mais je la mange peu, car je préfère les plats glucidiques, qui me font malheureusement mal, et les crus aussi, je mange aussi sucré parce que j'aime ça, et je n'aime pas cuisiner. Je demande des conseils, je vais même manger de la viande tous les jours, histoire de perdre 10 kg. Je sais qu'un tel poids réduira mes maux, car je l'ai déjà essayé une fois. Puis-je suivre un régime en poudre appelé 5 jours / 5 repas / pendant 3 semaines? J'avais l'habitude de perdre du poids une fois, mais j'étais plus jeune. Je me soucie des repas bon marché.

Tout régime suivi régulièrement donnera de très bons résultats. Je préfère une alimentation riche en poisson, légumes, noix et grains entiers. Il y a de plus en plus de merveilleux légumes dans les bazars, à partir desquels vous pouvez créer toutes les compositions. Si vous ne décidez d'aucun régime spécifique, je vous suggère d'utiliser la méthode des 5 assiettes à dessert. Autant que possible (des ingrédients mentionnés ci-dessus), et pas un gramme de plus. Pour que la peau reste ferme, vous devez boire de l'eau, de préférence de l'eau minérale, et lubrifier le corps avec des produits cosmétiques appropriés, ce qui stimulera en outre la production de collagène et d'élastine. Vous pouvez également garder votre peau ferme en faisant la bonne quantité d'exercice. Ici je recommande: piscine, marche nordique, danse, aquagym, pilates. Quant au régime en poudre, je ne sais pas de quelle femme vous parlez. J'ai utilisé Medidiet dans mon cabinet et les patients étaient très satisfaits.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur