Bonjour, j'ai une question: quel régime dois-je utiliser si je pèse 16, 184 cm et 150 kg? Je demande une réponse rapide
salut! La réponse rapide que vous avez demandée ne résoudra pas rapidement votre problème d'obésité. Malheureusement, nous travaillons sur notre apparence pendant des années, les solutions rapides ne sont donc pas réalistes. Je vous suggère de commencer par aller chez le pédiatre et de demander une référence aux tests nécessaires pour votre surpoids. Ces tests comprennent: le sucre, la formule sanguine, le profil lipidique, l'ALT, l'ASPAT, la TSH et l'acide urique. Vous devez vérifier que l'obésité n'affecte pas votre santé. Souvent, les jeunes disent que la santé n'est pas importante, j'ai juste besoin de perdre du poids. Malheureusement, ce n'est pas possible. L'un se connecte à l'autre. En supposant que les résultats sont bons, je voudrais vous proposer un régime qui n'a que 3 règles importantes: RÉGULARITÉ, CONSÉQUENCE, MOUVEMENT "RKR". Lorsque vous perdez du poids, vous devez prendre des repas régulièrement toutes les 2,5 à 3 heures. Essayez de manger dans de petites assiettes. Bien sûr, je ne voudrais pas que vous créiez une pyramide sur cette plaque, car pour vous, moins c'est mieux. Le principe de régularité dit que vous mangez régulièrement et ne mangez pas entre les repas. Au lieu de cela, vous buvez beaucoup d'eau. Peu importe ce que sera l'eau, tant qu'elle ne sera pas un fruit. Abandonnez les jus, les boissons et tout ce à boire qui a un goût sucré. il y a du sucre. Et le sucre + sucre par mois représente quelques milliers de calories, soit 1 à 2 kg de plus. Le principe de régularité est que vous devez le suivre régulièrement, c'est-à-dire tous les jours. Ensuite, cela fonctionne et vous perdez du poids. La deuxième règle est la cohérence. Il est combiné avec régularité et mouvement. Il est souvent difficile de perdre du poids car nous ne sommes pas cohérents dans ce que nous faisons. Nous perdons du poids pendant 3 jours, 5,7, puis nous revenons à ce qui était. Le corps devient fou et double son poids. Pensez à ce qui vous a fait prendre du poids. Si vous avez mangé votre dernier repas trop tard, faites en sorte que vous mangiez à 18 h ou 19 h et terminez. Suivez cette règle sur une base régulière et cohérente. Et ce qui est le plus important pour perdre du poids, c'est l'exercice. Mouvement régulier tous les jours. Qu'aimez-vous Faire? Courir, jouer au football? Cela n'a pas d'importance au début. Le plus important est de bouger environ une heure par jour. Bonne chance!
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl
