TDAH chez l'adulte - conseils pour les personnes hyperactives

De génération en génération, le nombre d'adultes atteints de TDAH qui ont eu de la difficulté à se concentrer et qui étaient hyperactifs dans l'enfance augmente. Voici 8 conseils simples et éprouvés pour toute personne atteinte de TDAH.

TDAH chez les adultes? Si vous pensiez que le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention était quelque chose dont il se développe avec l'âge, vous vous trompez. Un adulte atteint de TDAH n'a pas la vie facile. Les mêmes problèmes que dans l'enfance, mais les exigences de l'environnement sont plus grandes. Après tout, il est difficile pour chaque personne que vous rencontrez d'expliquer ses maux et ses difficultés.

Au moins la moitié des enfants atteints de TDAH subissent les effets de l'hyperactivité à l'âge adulte. Il est important que ces personnes soient capables de survivre aux symptômes de l'hyperactivité, en particulier en termes de capacité d'attention.

Si vous étiez un enfant hyperactif, vous vous souvenez probablement de cette étrange sensation de vivacité qui ne vous a presque jamais quittée et qui peut encore se faire entendre aujourd'hui. Maintenant, vous avez probablement beaucoup d'idées, vous êtes pressé, vous aimez parler (écouter c'est pire), vous ne supportez pas bien l'oisiveté, vous avez peut-être une dépendance. Mais vous êtes en bonne compagnie! Les enfants hyperactifs étaient: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, ainsi que Szymon Majewski et Joanna Szczepkowska.

Les personnes atteintes de TDAH ont de la difficulté à se concentrer

Toutes les personnes présentent parfois des symptômes d'hyperactivité. Un homme qui est appelé «sur le tapis» au patron et qui pense être renvoyé du travail se comporte bientôt comme une personne atteinte de TDAH: il ne peut pas rester assis, se concentrer, se mordiller les doigts, clique sur un stylo. Ce comportement est causé par des émotions et non par une hyperactivité psychomotrice.

C'est pareil avec les enfants. Si les symptômes d'hyperactivité ne sont présents qu'à la maison ou uniquement à l'école (et qu'ils ne surviennent pas dans d'autres situations), les causes de ces comportements sont probablement des troubles émotionnels, de l'anxiété, des tensions, des habitudes acquises, etc. En revanche, les enfants hyperactifs peuvent parfois agir comme s'ils n'avaient pas à le faire. problèmes de concentration. Les parents disent souvent: "Il est si calme, il peut s'asseoir pendant des heures devant un ordinateur ou une télévision". Malheureusement, un tel comportement n'exclut pas l'hyperactivité. Les personnes hyperactives sont contrôlées par deux types de mécanismes. L'un d'eux est un intérêt pour quelque chose - quand cela se produit, l'enfant peut se concentrer sur la tâche pendant une période relativement longue. Cependant, ceux qui souffrent de TDAH ne peuvent pas faire autre chose - se concentrer sur ce qui les intéresse peu, diriger librement leur concentration. L'environnement peut être confus car parfois l'enfant agit comme s'il était hyperactif et parfois il ne l'est pas. La question clé ici est de savoir si la concentration se produit «quand elle le doit», et pas seulement lorsqu'une personne s'intéresse à quelque chose.

Vous ne dépassez pas le TDAH

Au moins la moitié des enfants hyperactifs ressentiront ses effets à l'âge adulte. Cela se manifeste de deux manières. Le premier est de survivre aux symptômes de l'hyperactivité, en particulier dans le domaine du trouble déficitaire de l'attention. Cela s'applique principalement aux filles, elles sont moins susceptibles de sortir de l'hyperactivité. Comment cela se manifeste-t-il? Voici un exemple d'Alice. Alicja avait 28 ans, mari et fils. Elle ne s'est jamais considérée comme une personne hyperactive, bien que lorsqu'elle était enfant, elle «atterrisse» souvent sur le tapis chez le directeur et le pédagogue de l'école, elle a également consulté un psychologue. À l'âge adulte, elle avait de nombreux traits d'hyperactivité. Même une petite quantité de stress lui faisait ressentir une envie irrésistible d'aller aux toilettes ou un coup de tête sur elle. Un mot mal placé de son mari pouvait la faire exploser et elle était très rapidement excitée sexuellement. Quand son fils l'énervait, elle courut vers lui, attrapa son jouet et le jeta par la fenêtre. Elle a conduit dans une rue à sens unique à contre-courant. Elle s'est également habituée au fait qu'elle oublie constamment ses clés, son portefeuille. "Après tout, je suis une blonde stupide," plaisanta-t-elle. Mais la stupidité n'avait rien à voir avec ça.

Le deuxième domaine de symptômes que l'hyperactivité laisse derrière lui est une altération de l'estime de soi et de l'image de soi. Aucun enfant, à part les personnes atteintes de TDAH, n'entend si souvent les griefs des adultes. "Vous êtes impossible", "Vous ne pouvez pas vous supporter", "Arrêtez de devenir fou enfin", "Calmez-vous enfin", etc. A cela s'ajoute l'observation de ces enfants selon laquelle il leur est en fait plus difficile d'accomplir la tâche sans faute, même s'ils l'ont étudiée depuis longtemps . Ils voient d'eux-mêmes qu'ils ne peuvent pas se concentrer et que d'autres y parviennent d'une manière ou d'une autre. En raison de leur impulsivité, ils ne sont généralement pas particulièrement appréciés de leurs pairs et de leurs enseignants. Après tout, très souvent au fond, ils pensent que quelque chose ne va pas avec eux.

Cela vous sera utile

Conseils pour les adultes atteints de TDAH

1. Ne faites pas deux choses à la fois. Cela vous stresse et vous bouleverse. Alors c'est dur d'être calme.

2. Ne confondez pas vos problèmes avec vous-même. Vous avez des problèmes, mais cela ne signifie pas que vous devez avoir une mauvaise opinion de vous-même.

3. N'oubliez pas que vous n'êtes pas le seul à avoir ce problème. Découvrez quelles personnes célèbres avaient un TDAH (et il y en a beaucoup).

4. Découvrez exactement ce qu'est le TDAH. Considérez comment cela se manifeste en vous. Mettez l'accent sur les avantages du TDAH (énergie, vitalité, rapidité de pensée, extraversion, etc.).

5. Créez des plans quotidiens et des plans d'action. Préparez-vous et réfléchissez-y point par point avant de commencer à faire quoi que ce soit.

6. Nettoyez. Gardez l'ordre, pas le chaos, autour de vous.

7. Faites du sport. Choisissez la discipline qui vous convient.

8. La routine est bonne pour vous. Programmez votre journée et les activités que vous faites. Soyez prévisible.