Beaucoup d'entre nous se plaignent de l'obligation de porter des masques. Nous étouffons en eux, nous ne pouvons pas respirer et nous sommes en outre convaincus qu'ils ne sont pas nécessaires. Qu'est-ce qui peut nous aider?
Nous porterons les masques pendant longtemps pour nous protéger de la transmission du virus. - Le port de masques protège en premier lieu les personnes de contact: pas moi, comme celui qui a le masque, mais les personnes qui peuvent être infectées. Nous ne changeons pas notre position, nous la contrôlerons - a déclaré le vice-ministre Sławomir Gadomski.
Le problème est que nous sommes nombreux à nous sentir mal en eux. Si nous croyons que nous sommes coupés de l'air dans le masque, alors nous stressons et activons ainsi le système sympathique. En raison de la réaction de stress, notre respiration devient moins profonde et plus rapide que la normale. La demande en oxygène augmente, ce qui nous fait respirer par la bouche.
La respiration dans le masque doit être la même que sans le masque. Nous devons respirer profondément - une respiration superficielle nous fait penser que nous avons besoin de plus d'air. Nous respirons donc vite, avidement, et c'est un chemin simple vers l'hyperventilation.
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Alors comment respirer (pas seulement avec un masque) pour assurer un apport suffisant en oxygène? Tout d'abord, profond. Pour ce faire, placez votre main sur votre ventre et votre poitrine. Une profonde inspiration se produira lorsque la main sur le ventre se lèvera et que la main sur la poitrine restera immobile.
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Les exercices de respiration doivent être effectués seul à la maison. Ensuite, nous pouvons enlever le masque et nous laisser libres. Cela vaut la peine de prendre le contrôle de votre respiration - cela nous aidera également dans les situations stressantes.
Que faire si les verres fument dans le masque? Regardez, il existe des moyens de le faire: des lunettes masquées à la vapeur et des paumes gantées en sueur. VOIES GRATUITES
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