J'ai 15 ans et j'ai de petites hanches et de petites fesses. Que puis-je faire pour les agrandir?
Il n'y a pas de remèdes miracles ou de méthodes de mise en forme des fesses ou des hanches pour les adolescents. Votre corps et vos os grandissent et se renforcent et continueront de le faire jusqu'à ce que vous ayez 28 ans. Jusqu'à présent, la meilleure façon de développer ou de renforcer les muscles et les os est une alimentation appropriée et une activité physique.
Le régime alimentaire doit être varié, composé de produits riches en nutriments, en énergie, c'est-à-dire en calories, et vous fournir des éléments constitutifs pour les muscles (protéines), des minéraux pour les os et le travail musculaire, de bonnes graisses dont chaque cellule a besoin et des vitamines dérivées. fruits et légumes. Vous devriez manger beaucoup de fibres, boire de l'eau et éviter le sucre, la malbouffe. Apprenez à faire de bons choix alimentaires, au lieu de bonbons - fruits, au lieu de pain de blé blanc - seigle. Le meilleur allié de votre silhouette, cependant, sera les activités sportives. Je recommande l'athlétisme, la gymnastique, le tennis ou la natation. Toute activité physique sera bonne, vélo, roller, marche, escalade. Il est important de faire de l'exercice régulièrement. Je recommande le site ncez.pl, où vous trouverez de nombreux conseils pratiques sur la nutrition et l'activité physique.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
