Comment un adolescent peut-il perdre du poids avec une dépendance aux bonbons?

J'ai 13 ans, 152 cm et pèse 52 kg. J'adorerais perdre 6 kg en un an, paraître plus mince en septembre, mais malheureusement j'ai un tel désavantage, car je suis accro aux bonbons et je ne peux pas me nier, même si j'en ai vraiment envie. Je suis une "poire" typique avec un ventre saillant et des cuisses épaisses, sans parler de la quantité de graisse qu'il y a sur mon visage. Je ne peux pas perdre de poids et je vous demande de l'aide! Dans ma famille, le surpoids est héréditaire: grand-père était en surpoids, maman est en surpoids, ma tante est obèse et ma sœur aussi. Heureusement, je ne le suis plus, mais quand j'avais 140 cm de haut, je pesais autant que maintenant et ils m'ont traité de truie. Ma grand-mère a tendance à apporter chaque jour des biscuits, des barres chocolatées, des petits pains et toutes les ordures du monde, et aujourd'hui elle voulait me faire des haricots cuits au four pour le dîner. Malheureusement, je déjeune à l'école et il n'est en aucun cas cuit à la vapeur, souvent très calorique. Que dois-je faire pour avoir l'air de l'être quand j'avais 2 ans? Je ne pense pas avoir entendu quelqu'un dire que je suis mince et tout cela à cause de ma "grand-mère bien-aimée": '(Aidez-moi s'il vous plaît. Pourriez-vous me faire un régime faible en gras, y compris ce déjeuner à l'école? Il varie de 300 à 500 kcal sans soupe, je serais très reconnaissant.

Bonjour Basia! Votre discours semble très mûr. Ne vous inquiétez pas si votre famille est en surpoids, «héréditaire» comme vous le dites. Ce n'est qu'un petit% qui influence votre problème global. À côté se trouvent les facteurs environnementaux, les habitudes de l'enfance, etc. Je me demande si créer un régime est la solution pour vous. Comment allez-vous gérer une situation où, malgré le régime alimentaire de ma part, grand-mère apportera un petit pain ou une autre douceur que vous aimez? Concentrons-nous davantage sur les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids? Quel est votre poids corporel qui vous dérange? Vous êtes à l'âge où le corps d'une fille devient le corps d'une femme. Par conséquent, une prise de poids peut survenir. La meilleure solution est l'exercice. De préférence tous les jours. Le régime à lui seul ne suffit pas. Pensez à combien vous pouvez dépenser en exercice par jour. Sachez qu'après 30 minutes, la combustion des graisses est la plus intense et dure 15-20 minutes. La dépendance à la douceur est un mot fort. En quoi est-ce différent pour vous de simplement aimer les sucreries? Si votre grand-mère arrêtait de les apporter, ne seriez-vous pas capable de vivre sans eux? Si tel est le cas, c'est en fait un problème pour vous. Il suffit peut-être de parler à votre grand-mère ou à votre mère et de demander que ces produits ne soient pas à la maison. Ils font grossir et sont très, très malsains. Comme vous êtes très jeune, je ne peux pas vous proposer de régime particulier car votre poids corporel n'indique pas que vous êtes en surpoids.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur