La phosphatidylcholine a de nombreuses fonctions dans le corps - elle améliore le fonctionnement des intestins et du foie, a un effet positif sur la santé mentale et les performances intellectuelles. La phosphatidylcholine injectable contribue à la dégradation du tissu adipeux. En plongeant dans les mécanismes dans lesquels il est impliqué dans le corps, on peut avoir l'impression que c'est un merveilleux complément à tout. Vérifiez ce qu'est la phosphatidylcholine, quelles sont ses sources dans les aliments, peut-elle être fournie en quantité suffisante avec l'alimentation, est-ce qu'une supplémentation supplémentaire est nécessaire?
La phosphatidylcholine est une molécule commune de phospholipides, un composant qui construit naturellement les parois des membranes cellulaires. Tout comme le ciment entre les briques qui composent une maison. Par conséquent, il peut être trouvé presque dans tout le corps, incl. dans le tissu adipeux ou dans les protéines sanguines.
La phosphatidylcholine est également appelée lécithine. Bien que, pour être précis, la lécithine soit un mélange de divers lipides (graisses), dont le principal est la phosphatidylcholine.
Phosphatidylcholine et son rôle dans l'organisme
La phosphatidylcholine est la principale source de choline, communément appelée vitamine B4. La choline est impliquée dans la production de l'un des neurotransmetteurs de base, l'acétylcholine. Ainsi, une contribution indirecte de la phosphatidylcholine au fonctionnement cérébral est essentielle. De plus, la phosphatidylcholine soutient:
- la respiration - elle est nécessaire au bon fonctionnement des poumons en tant que surfactant - en d'autres termes, un surfactant. Il recouvre la surface des poumons d'une fine couche de protéines et de graisses, permettant aux molécules d'oxygène de pénétrer. Cela rend la respiration possible
- digestion - est le composant principal de la couche muqueuse intestinale. Ainsi, il protège les intestins contre divers agents pathogènes entrant dans le système digestif de l'extérieur
- la pensée - améliore les performances intellectuelles en augmentant le niveau de communication des cellules nerveuses. Cela est dû à l'augmentation de la quantité de choline et d'acétylcholine, qui est l'un des principaux neurotransmetteurs
- désintoxication - affecte le bon fonctionnement du foie. Il la protège des effets dangereux de la stéatose hépatique. Il affecte également la régénération des hépatocytes
- minceur - affecte la liposuccion du tissu adipeux. Cela signifie qu'il contribue à la dégradation des graisses dans les cellules du corps
La phosphatidylcholine affecte la fonction cérébrale
La phosphadylcholine peut affecter le fonctionnement du cerveau car elle est le bloc de construction de base des membranes des cellules nerveuses et des gaines de myéline. Au fil des années, de nombreuses études ont été menées sur cette relation. Malheureusement, la grande majorité a été réalisée sur un modèle animal et ne donne pas de résultats fiables.
Comme déjà mentionné, la phosphadylcholine est un précurseur de l'un des neurotransmetteurs les plus importants - l'acétylcholine, qui est responsable de la mémoire. L'acétylcholine transmet des signaux entre les cellules nerveuses, un peu comme la transmission d'un signal d'un téléphone à un autre.
Traduire graphiquement ce processus - s'il n'y a pas assez d'acétylcholine dans le corps, le signe hors de portée peut apparaître sur l'écran du smartphone. Et cela pourrait signifier des problèmes de concentration, de mémoire ou d'apprentissage. Un tel badge est très souvent allumé sur l'affichage chez les personnes souffrant de schizophrénie, de trouble bipolaire aferal, de chorée de Huntington, du syndrome de Tourette ou de la maladie d'Alzheimer. Dans ces maladies, la communication entre les neurones est endommagée.
De plus, la supplémentation en phosphatidylcholine pendant la grossesse vous permet d'atteindre la taille correcte du tissu cérébral du fœtus et réduit le risque de maladie mentale à l'âge adulte.
En augmentant la quantité de phosphatidylcholine disponible dans le sang, vous pouvez réduire les carences en acétylcholine. Les personnes âgées devraient être particulièrement intéressées à cela, car la quantité d'acétylcholine dans le cerveau diminue systématiquement avec l'âge. Par conséquent, l'utilisation de la phosphatidylcholine peut améliorer la mémoire grâce à des processus liés à la formation de la trace mémoire.
La phosphatidylcholine soutient le travail du foie
La phosphadylcholine, en tant que l'un des principaux composants des membranes cellulaires du corps, est également impliquée dans l'intégrité des membranes cellulaires du foie. C'est grâce à elle que le foie agit comme un filtre sanguin efficace, laissant passer les précieuses molécules, arrêtant et désarmant celles qui sont dangereuses. Ce mécanisme peut ne pas fonctionner correctement avec une carence en phosphatidylcholine. Le foie peut fuir des métaux lourds toxiques pour le corps.
De plus, la phosphatidylcholine soutient la régénération naturelle des hépatocytes, c'est-à-dire des cellules hépatiques. Il est particulièrement important pour la désintoxication du foie chez les personnes qui prennent des médicaments, abusent de l'alcool ou d'autres substances toxiques.
L'efficacité de la phosphatidylcholine sur les cellules hépatiques a été très bien étudiée. Actuellement, plus de 200 études confirment son efficacité. Dans l'un d'entre eux, la supplémentation en chardon-Marie et en phosphatidylcholine a contribué à une amélioration significative de la fonction hépatique, de la sensibilité à l'insuline et de la régénération hépatocytaire chez 179 patients atteints de stéatose hépatique non alcoolique.
La phosphatidylcholine réduit la graisse corporelle
La phosphatidylcholine contribue à la réduction du tissu adipeux en augmentant l'activité du récepteur PPAR gamma, qui joue un rôle clé dans le métabolisme du glucose et des graisses. Il décompose les triglycérides en molécules de glycérol et en acides gras libres. Les triglycérides sont des molécules complexes et en raison de leur taille, il leur est difficile de sortir seules des cellules graisseuses (également appelées adipocytes).
Non seulement les cosmétiques bénéficient des avantages de la phosphatidylcholine. Les injections sont également utilisées pour éliminer les tumeurs telles que les lipomes.
D'autre part, l'administration de phosphatidylcholine sous forme d'injections sous-cutanées peu profondes aide à activer les récepteurs, grâce auxquels les molécules lipidiques sont décomposées en éléments plus petits. Ceux-ci, à leur tour, laissent les adipocytes sans problèmes majeurs. De telles injections sont utilisées avec succès en cosmétologie pour modeler le corps ou éliminer la cellulite.
Cependant, gardez à l'esprit que la simple prise de phosphatidylcholine supplémentaire n'est pas une pilule miracle. Afin de se débarrasser de l'excès de graisse corporelle, une bonne alimentation avec un déficit calorique est essentielle.
ImportantL'injection de phosphatidylcholine dans le tissu adipeux est associée à un risque considérable. Ils intensifient l'inflammation et peuvent provoquer une nécrose tissulaire. Les traitements réguliers sont particulièrement dangereux.
Phosphatidylcholine - effets de carence dans le corps
Les niveaux de phosphatidylcholine diminuent avec l'âge. Dans le cerveau seul, une baisse de 10% a été observée. entre 40 et 100 ans.
- de faibles niveaux de phosphatidylcholine dans le cerveau sont associés à une incidence accrue de la maladie d'Alzheimer. D'autre part, une teneur accrue en DHA (un acide gras oméga-3 auquel se fixe la phosphatidylcholine) est associée à un risque réduit de démence
- de faibles niveaux de celui-ci dans certaines zones du cerveau sont plus fréquents chez les personnes atteintes de trouble bipolaire et de schizophrénie
- de faibles taux de phosphatidylcholine dans le foie sont associés à une incidence plus élevée de stéatose hépatique non alcoolique
- de faibles niveaux de phosphatidylcholine contribuent au développement de la colite ulcéreuse
Phosphatidylcholine - les effets de l'excès dans le corps
Un excès de phosphatidylcholine est également dangereux pour la santé. Cela peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, surtout si vous mangez des aliments qui en contiennent. Il est responsable du risque accru de développer une athérosclérose, une crise cardiaque, une maladie coronarienne, un accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardiologiques.
Phosphatidylcholine - dosage
La demande de lécithine n'a pas été officiellement définie. On sait cependant que le minimum proposé
la dose de phosphatidylcholine est de 2,5 g par jour.
Phosphatidylcholine - sources alimentaires
Quelles sont les meilleures sources de phosphatidylcholine?
| Produit | phosphatidylcholine (mg / 100g) |
| Jaunes d'œuf | 6,771 |
| Foie de porc | 1,668 |
| Foie de poulet | 1,120 |
| Le soja | 917 |
| Calamars | 777 |
| Poitrine de poulet | 391 |
| Du boeuf | 408 |
| Cacahuètes | 270 |
| la morue | 331 |
| épinard | 37 |
| Pommes de terre | 38 |
| Carotte | 23 |
| Pommes | 21 |
| Lait de vache | 12 |
Phosphatidylcholine - supplémentation
La phosphatidylcholine est une substance étudiée depuis des années, mais il existe encore relativement peu de preuves définissant clairement l'innocuité d'une supplémentation supplémentaire. Néanmoins, sa supplémentation dans certains cas peut apporter des résultats positifs. Son rôle dans le fonctionnement du cerveau et du foie est particulièrement intéressant.
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