FOBO est une abréviation qui signifie en polonais la peur de l'épuisement professionnel - on la trouve aujourd'hui principalement chez les jeunes adultes instruits et actifs. Lisez ce qu'est exactement un FOBO, découvrez qui est le plus à risque de ce problème et ce qu'il faut faire pour éviter que votre peur du burn-out ne masque votre vie entière.
Table des matières:
- Qu'est-ce que FOBO?
- Quels sont les symptômes de FOBO?
- Qui est le plus à risque de FOBO?
- Comment gérer un FOBO?
FOBO pourrait être appelé l'un des aspects négatifs du rythme de vie aujourd'hui. Il est certainement difficile de les considérer comme propices à la santé mentale - après tout, la plupart d'entre nous luttent chaque jour avec beaucoup de responsabilités ou un peu de temps libre qui pourrait être consacré au repos.
Cela a un impact négatif, surtout, sur la vie de famille - un état dans lequel une personne manque de temps pour quoi que ce soit n'est certainement pas propice à l'établissement de relations familiales appropriées. Cependant, les tensions constantes ont un impact extrêmement négatif, tout d'abord sur la personne qui y lutte - cela peut même entraîner le développement de divers troubles mentaux.
Dans ce cas, il est également fait mention de problèmes spécifiques, qui ne sont actuellement pas considérés comme des troubles mentaux, mais dont les symptômes sont constatés chez un nombre croissant de personnes. L'un d'eux est le FOBO.
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Qu'est-ce que FOBO?
FOBO est une abréviation du terme anglais «peur de l'épuisement», qui en polonais se traduit par la peur de l'épuisement professionnel. Le plus souvent, les peurs des personnes qui font l'expérience du FOBO sont concentrées autour de l'environnement professionnel - les personnes touchées par ce syndrome éprouvent une anxiété axée sur un épuisement potentiel. Il convient de souligner ici que FOBO n'est pas la même chose que l'épuisement professionnel - dans le cas du premier de ces problèmes, une personne ne ressent que de fortes peurs, mais elle n'est pas encore épuisée professionnellement.
FOBO et FOMOCe qu'est FOBO a déjà été décrit ci-dessus, mais parfois ce problème est parfois considéré comme synonyme d'un autre syndrome - FOMO - où en fait les deux phénomènes ne sont pas vraiment les mêmes.
L'abréviation FOMO est dérivée du terme «peur de passer à côté», dont l'essence est la peur qu'une personne rate quelque chose - une publication sur Facebook, une photo intrigante sur ou une dénonciation sensationnelle sur un portail de potins ou un e-mail important.
FOMO, comme FOBO, peut conduire à un appauvrissement significatif du fonctionnement quotidien - un patient affecté par ce phénomène peut passer la plupart de son temps à naviguer sur Internet, à rafraîchir constamment son e-mail ou à ne pas pouvoir se détacher du smartphone, même lorsqu'il est en réunion sociale.
Quels sont les symptômes de FOBO?
Il est difficile de dire sans équivoque quelles peuvent être les manifestations de FOBO. En général, ce problème est décrit comme une condition dans laquelle une personne - généralement une jeune personne - éprouve maintes et maintes fois le sentiment qu'elle peut commencer à ressentir un épuisement professionnel dans un proche avenir.
Les pensées axées sur ce problème varient en intensité - parfois elles sont très éphémères et n'apparaissent que quelques instants dans la journée, tandis que chez d'autres personnes, les symptômes de FOBO, c'est-à-dire la peur de l'épuisement professionnel, peuvent accompagner les personnes atteintes de ce problème la plupart du temps, ce qui les rend difficile à fonctionnement ordinaire.
Qui est le plus à risque de FOBO?
Théoriquement, FOBO peut se développer chez n'importe quelle personne qui travaille, mais dans la pratique, il est à noter que ce problème survient principalement chez les jeunes adultes bien éduqués.
Cependant, cela ne vient pas de nulle part - il suffit de regarder comment fonctionnent les jeunes de 20 ou 30 ans aujourd'hui. Un grand nombre de personnes de cette tranche d'âge terminent leurs études de rêve, rêvent de postes prestigieux, et plus tard - en raison du fait qu'il y a beaucoup de personnes diplômées de l'enseignement supérieur sur le marché du travail, il n'est pas facile de prendre la position de leur choix.
Pour cette raison, de nombreux jeunes adultes occupent des postes autres que leurs préférés - par exemple, une personne avec une formation économique, au lieu de travailler dans une entreprise avec un profil adapté à leur formation, commence à travailler dans un restaurant. Dans une telle situation, il est compréhensible que - surtout en l'absence de perspectives de changement rapide d'emploi - on puisse craindre un épuisement rapide.
Il existe également des traits de personnalité qui peuvent favoriser l'apparition de FOBO. Le risque accru de ce problème est ressenti, entre autres, par ceux qui sont perfectionnistes dans leur vie: l'effort éternel pour que chaque activité au travail se fasse parfaitement - surtout lorsque les efforts ne sont pas appréciés par les collègues ou les supérieurs - peut même rapidement entraîner la peur du burn-out.
Comment gérer un FOBO?
L'émergence de la peur du burn-out en nous - surtout dans une situation où le travail que nous faisons ne nous satisfait pas du tout dès le début - est fondamentalement un phénomène tout à fait naturel. Après tout, nous passons une partie importante de notre temps au travail, et il serait donc très bénéfique de n'entreprendre que des activités qui nous apportent satisfaction pour le profit. Cependant, ce n'est pas toujours possible - que faire alors?
Tout d'abord, il vaut la peine de prendre soin de ce à quoi ressemble notre temps après le travail. Revenir à la maison et réfléchir à la façon dont notre travail nous fatigue ne nous protégera pas de FOBO. Trouver un tremplin est bénéfique, et nous ne parlons pas de drogues ou de grandes quantités d'alcool, mais de diverses autres choses qui peuvent apporter de la détente et être bonnes pour notre santé.
Sport (natation, course à pied, cyclisme et autres activités), lecture de livres, rencontrer des amis - tout cela peut nous faire sentir que même après une journée de travail pas nécessairement agréable, nous sentirons que notre vie a un sens et que le travail n'est pas son plus important élément. Cela vaut également la peine de faire des efforts pour changer l'environnement de travail - parfois, de manière assez surprenante, il s'avère qu'un autre emploi de rêve devient rapidement disponible à portée de main.
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