Le yoga aquatique, qui utilise les postures du yoga classique, se pratique dans l'eau à 32 °. C'est une discipline qui améliore le contrôle des mouvements et de la respiration.
La pratique du yoga aquatique
Le yoga aquatique est pratiqué:
- Dans la piscine:
- À une température de l'eau d'au moins 32 °.
- Moins d'un mètre de profondeur. Les exercices sont pratiqués à une profondeur où vous pouvez vous lever, pour vous sentir en sécurité.
- Un masque de plongée est utilisé.
- Accompagné d'une douce musique orientale.
- En session d'une heure à trois heures.
Les bienfaits du yoga aquatique
- Avantages pour l'esprit:
- Relaxation et disparition du stress.
- La concentration
- Avantages pour le corps:
- Élimination des toxines.
- Remodelage et tonification du corps: dos, fesses, cuisses, abdomen.
Les exercices
- L'inspiration expire ensuite dans l'eau pour approfondir votre expiration.
- Coordination des mouvements et de la respiration.
- Avec les postures de yoga classiques.
- Avec des ondulations du corps et surtout de la colonne vertébrale.
- Après avoir vidé l'air des poumons, nous nous sommes assis puis nous nous sommes allongés (pour les plus expérimentés) au fond de la piscine, relaxant le corps et emportés par les mouvements de l'eau.
Qui peut pratiquer le yoga aquatique?
- Tout le monde peut pratiquer le yoga aquatique.
- Aucune expérience préalable n'est requise pour pratiquer le yoga aquatique.
- Il est particulièrement recommandé pour:
- Les femmes enceintes.
- Personnes en convalescence.
- Les muscles et les articulations bénéficient du soutien de l'eau dans les mouvements.
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