Vendredi 14 mars 2014 - Un repos nocturne adéquat a toujours été associé à une meilleure santé cardiovasculaire.Une étude menée par des chercheurs des Pays-Bas indique désormais que dormir au moins sept heures réduit le risque cardiovasculaire de 65% si vous prenez une vie. sain.
Plus précisément, et selon une étude publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology, les personnes qui, en plus de mener des modes de vie sains (faire une activité physique régulière, maintenir une alimentation équilibrée, modérer la consommation d'alcool et ne pas fumer), dorment Au moins sept heures par jour, ils réduisent le risque de maladies cardiovasculaires jusqu'à 65% et le risque de mourir de maladies cardiovasculaires jusqu'à 83% par rapport à ceux qui ne suivent pas de saines habitudes.
Le travail, repris par la Société espagnole de cardiologie (SEC) et la Fondation espagnole du cœur (FEC), a analysé les habitudes de 6 672 hommes et 7 967 femmes, et a été réalisé par l'Institut national de la santé publique et de l'environnement et l'Université de Wageningen, aux Pays-Bas.
Après 12 ans de suivi, 607 événements cardiovasculaires sont survenus (129 décès par maladie cardiovasculaire, 367 infarctus du myocarde non mortels et 111 accidents vasculaires cérébraux) et il a été observé que les personnes qui maintenaient une alimentation équilibrée, faisaient de l'exercice physique, modéraient la consommation d'alcool et ils ne fumaient pas, le risque cardiovasculaire était réduit de 57% et le risque de mourir d'une maladie cardiaque de 67%.
La nouveauté de l'étude est que ces pourcentages ont augmenté respectivement de 14% et 22% lorsque les sujets dormaient également un minimum de sept heures par jour. De même, au contraire, peu de sommeil est associé à une incidence plus élevée de surpoids, d'obésité, d'hypertension, de cholestérol et de triglycérides.
"Un sommeil réparateur aide à abaisser la tension artérielle, améliore la fonction endothéliale et, en bref, est un autre facteur à prendre en compte pour la prévention des maladies cardiovasculaires", explique le Dr Enrique Galve, président de la section Risque vasculaire et réadaptation cardiaque de la SEC et membre de la FEC. De plus, "produit une relaxation musculaire qui affecte également les artères" provoquant une baisse physiologique de la pression artérielle entre 10 et 15%.
Le bon repos nocturne n'a pas seulement à voir avec le nombre d'heures de sommeil, mais aussi avec la qualité de notre sommeil. Cela est démontré par un autre travail publié dans le `` Journal of Sleep Research '', réalisé par le Center for Health Research and Development et le Department of Medicine de l'Université de Californie, entre autres centres universitaires aux États-Unis.
L'étude met en relation la qualité du sommeil avec la fonction endothéliale, c'est-à-dire la capacité vasodilatatrice des artères et des veines. Au cours de l'enquête, la qualité du sommeil des participants a été analysée au moyen d'enquêtes et de polysomnographie (un test qui détermine, entre autres, les mouvements oculaires pendant le sommeil, la durée totale du sommeil et le flux d'air entrant et sortant des poumons) . La vasodilatation a également été mesurée grâce au flux de l'artère brachiale et, après analyse des données, il a été observé que les personnes qui dorment moins bien ont une fonction endothéliale moins bonne.
La fonction endothéliale est la première étape de l'artériosclérose. Ceux qui ont un dysfonctionnement endothélial sont plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire car ils voient leur capacité vasodilatatrice dans leurs artères diminuée et, par conséquent, ils augmentent leur tension artérielle.
«Le fait de ne pas bien dormir altère les fonctions les plus élémentaires du processus des maladies cardiovasculaires. En fait, certains troubles du sommeil ont des conséquences cardiovasculaires négatives», explique le Dr Galve, qui rappelle que «l'apnée obstructive du sommeil, l'une des plus anormales» grave qui consiste en une obstruction des voies respiratoires, diminue le débit d'oxygène et augmente la fréquence cardiaque provoquant une augmentation de la pression artérielle qui se produit non seulement pendant la période nocturne mais aussi pendant la journée. "
"C'est pourquoi nous pouvons affirmer que les périodes de sommeil non réparateur peuvent avoir de graves conséquences pour notre santé, y compris le développement de maladies cardiovasculaires", dit-il.
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Plus précisément, et selon une étude publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology, les personnes qui, en plus de mener des modes de vie sains (faire une activité physique régulière, maintenir une alimentation équilibrée, modérer la consommation d'alcool et ne pas fumer), dorment Au moins sept heures par jour, ils réduisent le risque de maladies cardiovasculaires jusqu'à 65% et le risque de mourir de maladies cardiovasculaires jusqu'à 83% par rapport à ceux qui ne suivent pas de saines habitudes.
Le travail, repris par la Société espagnole de cardiologie (SEC) et la Fondation espagnole du cœur (FEC), a analysé les habitudes de 6 672 hommes et 7 967 femmes, et a été réalisé par l'Institut national de la santé publique et de l'environnement et l'Université de Wageningen, aux Pays-Bas.
Après 12 ans de suivi, 607 événements cardiovasculaires sont survenus (129 décès par maladie cardiovasculaire, 367 infarctus du myocarde non mortels et 111 accidents vasculaires cérébraux) et il a été observé que les personnes qui maintenaient une alimentation équilibrée, faisaient de l'exercice physique, modéraient la consommation d'alcool et ils ne fumaient pas, le risque cardiovasculaire était réduit de 57% et le risque de mourir d'une maladie cardiaque de 67%.
La nouveauté de l'étude est que ces pourcentages ont augmenté respectivement de 14% et 22% lorsque les sujets dormaient également un minimum de sept heures par jour. De même, au contraire, peu de sommeil est associé à une incidence plus élevée de surpoids, d'obésité, d'hypertension, de cholestérol et de triglycérides.
"Un sommeil réparateur aide à abaisser la tension artérielle, améliore la fonction endothéliale et, en bref, est un autre facteur à prendre en compte pour la prévention des maladies cardiovasculaires", explique le Dr Enrique Galve, président de la section Risque vasculaire et réadaptation cardiaque de la SEC et membre de la FEC. De plus, "produit une relaxation musculaire qui affecte également les artères" provoquant une baisse physiologique de la pression artérielle entre 10 et 15%.
Quantité et qualité
Le bon repos nocturne n'a pas seulement à voir avec le nombre d'heures de sommeil, mais aussi avec la qualité de notre sommeil. Cela est démontré par un autre travail publié dans le `` Journal of Sleep Research '', réalisé par le Center for Health Research and Development et le Department of Medicine de l'Université de Californie, entre autres centres universitaires aux États-Unis.
L'étude met en relation la qualité du sommeil avec la fonction endothéliale, c'est-à-dire la capacité vasodilatatrice des artères et des veines. Au cours de l'enquête, la qualité du sommeil des participants a été analysée au moyen d'enquêtes et de polysomnographie (un test qui détermine, entre autres, les mouvements oculaires pendant le sommeil, la durée totale du sommeil et le flux d'air entrant et sortant des poumons) . La vasodilatation a également été mesurée grâce au flux de l'artère brachiale et, après analyse des données, il a été observé que les personnes qui dorment moins bien ont une fonction endothéliale moins bonne.
Obstruction des voies respiratoires
La fonction endothéliale est la première étape de l'artériosclérose. Ceux qui ont un dysfonctionnement endothélial sont plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire car ils voient leur capacité vasodilatatrice dans leurs artères diminuée et, par conséquent, ils augmentent leur tension artérielle.
«Le fait de ne pas bien dormir altère les fonctions les plus élémentaires du processus des maladies cardiovasculaires. En fait, certains troubles du sommeil ont des conséquences cardiovasculaires négatives», explique le Dr Galve, qui rappelle que «l'apnée obstructive du sommeil, l'une des plus anormales» grave qui consiste en une obstruction des voies respiratoires, diminue le débit d'oxygène et augmente la fréquence cardiaque provoquant une augmentation de la pression artérielle qui se produit non seulement pendant la période nocturne mais aussi pendant la journée. "
"C'est pourquoi nous pouvons affirmer que les périodes de sommeil non réparateur peuvent avoir de graves conséquences pour notre santé, y compris le développement de maladies cardiovasculaires", dit-il.
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