Des habitudes alimentaires saines vous permettent de maintenir votre poids dans la norme et de garantir votre bien-être. L'un d'eux prend son petit-déjeuner tous les jours. Les bonnes intentions se perdent souvent en l'absence de temps et de précipitation. Apprenez à trouver le temps de prendre votre premier repas le matin.
Changez vos habitudes alimentaires quotidiennes:
- Prenez votre temps, changer d'habitude n'est pas un sprint. Jeter la magie du mot «rapide». Remplacez-les par "étape par étape". Commencer aujourd'hui.
- La première étape consiste à définir votre objectif. Pensez à la façon dont vous saurez quand vous l'avez atteint? Qu'est-ce qui va changer dans votre vie pour le mieux alors?
- Commencez à manger consciemment, soigneusement. Le repas du matin est important pour tous ceux qui souhaitent maintenir leur poids corporel et perdre du poids.
Prenez conscience de ce qui arrive à votre corps si vous lui offrez un petit-déjeuner nutritif et énergique et que se passe-t-il si ce n'est pas le cas. Par conséquent, les connaissances professionnelles, la compréhension des besoins nutritionnels et l'écoute des besoins de votre corps sont des éléments indispensables pour changer les habitudes. Le changement commence par la tête. Ce sont nos pensées sur quoi, quand, comment, où et pourquoi nous mangeons, créent notre réalité.
Bon à savoir
La grande majorité des Polonais prennent le petit-déjeuner à la maison, mais moins de 12% des compatriotes qui travaillent prennent le petit-déjeuner au travail (information préparée sur la base du rapport «Le petit déjeuner et son importance pour notre santé» préparé par la marque de biscuits belVita).
A lire aussi: Vérifiez votre teint Régimes minceur: surmontez les mauvaises habitudes alimentaires! 10 règles simples Les habitudes alimentaires des Polonais. 3/4 de la société utilise des compléments alimentaires. Formules de poids corporel idéalesIntroduire de bonnes habitudes alimentaires
- petit-déjeuner régulier Le plan d'action doit être efficace, cohérent avec nous et avec notre mode de vie. Pour que cela se produise, n'attendons pas, ne reportons rien à demain, commençons juste aujourd'hui. Prenons le premier petit pas, introduisons au moins le plus petit changement dans votre vie concernant le petit-déjeuner, par exemple? Déterminons le goût des aliments sains. Que pouvons-nous essayer? À quoi renoncer? Faisons une liste de courses. ? Achetons ces produits pour les avoir sous la main tous les matins? Nous pouvons également faire appel à une bonne entreprise de restauration. ? Rappelons-nous des situations dans nos vies où nous avons réalisé ce que nous voulions. Quelles ressources - forces - pouvons-nous utiliser maintenant pour commencer à prendre le petit déjeuner régulièrement? ? Prenons soin du soutien, demandons à nos proches de nous aider. ? Croyons en nos capacités, pensons à ce que nous avons, pas à ce que nous n'avons pas. ? Observons nous-mêmes et les réactions de notre corps aux changements introduits. Comment nous sentons-nous? Avons-nous plus d'énergie? Sommes-nous plus calmes, plus concentrés? ? Commençons à penser positivement, c'est-à-dire à nous féliciter pour ce que nous faisons pour nous-mêmes et pour notre santé. ? Sourions.
Motivation à changer les habitudes alimentaires
La réponse est OUI, les changements de comportement et les habitudes alimentaires peuvent être traités. La motivation interne est la clé. Cela signifie que nous avons des raisons personnelles impérieuses de faire quelque chose et, en même temps, que nous croyons qu'il est possible d'atteindre l'objectif. En d'autres termes, nous sommes prêts pour le changement. Nous pouvons commencer à nous motiver à prendre le petit déjeuner régulièrement en évaluant notre volonté et en considérant l'importance de ce changement pour chacun de nous et si nous le voulons vraiment.
Le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants. Après une nuit de repos, il aide à entrer avec joie et énergie dans une journée active, pleine de défis variés. Le corps a besoin d'un stimulus spécial le matin - une nourriture légère que nous pouvons facilement absorber et qui nous fournira l'énergie pour agir le matin. Un petit-déjeuner bien équilibré est la façon la plus saine de commencer la journée.
Découvrez ce que disent un nutritionniste clinique et un physiologiste de la nutrition sur les habitudes alimentaires!
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