Comment savez-vous si votre immunité diminue? Le premier signe d'un système immunitaire affaibli est la susceptibilité aux infections. Donc, si vous avez un rhume fréquent, des maux de gorge ou des boutons de fièvre récurrents, c'est un signe que votre système de sécurité est défaillant. Bien que nous héritons de l'immunité de nos ancêtres, beaucoup dépend de nous. Parce que nous affaiblissons - parfois inconsciemment - notre armée défensive ... Quelles erreurs faisons-nous le plus souvent?
Tout le monde parle de l'importance de renforcer l'immunité, et presque personne ne demande pourquoi notre immunité diminue? Eh bien, le plus souvent, nous sommes nous-mêmes responsables du déclin de l'immunité et de l'affaiblissement du système immunitaire. Quels sont les péchés les plus courants que nous commettons?
Découvrez pourquoi notre immunité diminue. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.Pour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo HTML5
Les nuits enterrées réduisent l'immunité
La privation constante de sommeil perturbe le fonctionnement du système immunitaire, diminue la production de lymphocytes et leur capacité à détruire les microbes. Par conséquent, les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus sujettes aux infections. Un sommeil réparateur (7-8 heures) assure un renouvellement efficace des cellules immunitaires.
L'immunité diminue par les stimulants
L'alcool, le café et les cigarettes détruisent les vitamines A, C, E, B et les micro-éléments qui aident à combattre les radicaux libres qui sont dangereux pour le système immunitaire. Les boissons alcoolisées à haut pourcentage tuent les cellules immunitaires circulant dans le sang et la lymphe. Lorsque vous fumez des cigarettes, des radicaux libres se forment dans le corps et affaiblissent le système immunitaire. La fumée de nicotine irrite les muqueuses, ce qui facilite la pénétration des germes dans le corps. Ne fumez pas et évitez les pièces enfumées, remplacez le café et le thé forts par des thés aux fruits.
Un excès d'antibiotiques a un effet négatif sur l'immunité
N'oublions pas que les antibiotiques ne traitent que certaines maladies et ne doivent être pris que lorsqu'ils sont vraiment nécessaires. Ils ne fonctionnent pas sur les virus, de sorte que même une forte fièvre accompagnée d'une infection virale ne justifie pas la recherche d'un tel médicament.
Dans tous les cas, le traitement antibiotique perturbe la flore naturelle du tube digestif, qui soutient le système immunitaire en le protégeant contre les maladies. Par conséquent, après un traitement antibiotique, nous attrapons facilement une autre infection, reprenons l'antibiotique et il y a donc un cercle vicieux.
Les spécialistes mettent en garde: plus nous utilisons d'antibiotiques, plus notre immunité est faible et plus nous avons de chances de devenir résistants au médicament. Et il ne s'agit pas seulement de l'abus d'antibiotiques dans le traitement humain, mais aussi de leur utilisation inappropriée en médecine vétérinaire, en élevage et en agriculture. Les antibiotiques aident à surmonter de nombreuses maladies et sauvent souvent des vies, mais ils doivent être utilisés à bon escient. Vous ne devez pas les prendre seuls et, lorsqu'ils vous sont prescrits par un médecin, vous devez les prendre strictement selon ses recommandations.
Vivre sous un stress chronique détruit l'immunité
Le système immunitaire est connecté au système nerveux, donc la dépression, l'anxiété, la pression, l'incapacité à exprimer des sentiments ou à établir des relations réduisent l'efficacité des forces de défense. Sous l'influence du cortisol, qui est produit presque continuellement en cas de stress chronique, le nombre de globules blancs et la capacité du corps à produire des anticorps diminuent.
La réduction de la résistance du corps et, en même temps, un excès d'hormones androgènes entraînent la perturbation de la flore bactérienne naturelle de la muqueuse et la multiplication des germes. Par conséquent, les personnes qui ont des problèmes au travail, à la maison ou simplement avec elles-mêmes sont plus susceptibles de développer des infections et de moins répondre aux vaccins. Vous devez vous assurer que les émotions positives ont priorité sur les émotions négatives.
Vivre immobile réduit l'immunité
L'activité physique, surtout en plein air, stimule la production de globules blancs et augmente l'activité des lymphocytes. Il soutient également le processus de thermorégulation, qui est à la base du durcissement - le corps apprend à réagir rapidement, par ex. aux changements de température et à la présence de microbes. En même temps, il aide à combattre le stress - l'ennemi de l'immunité, mais vous devez vous rappeler qu'un entraînement trop intensif augmente la libération d'hormones de stress, ce qui réduit l'immunité. La forme d'activité la plus simple est la marche ou le jogging, quelle que soit la météo.
Une mauvaise nutrition nous rend malades
Nous mangeons irrégulièrement, recherchons des aliments hautement transformés, dépourvus de nutriments précieux, mais contenant des colorants, des émulsifiants, des améliorants et des conservateurs. Nous mangeons trop de matières grasses, de sucre et de farine blanche et trop peu de légumes et de fruits. Pendant ce temps, l'excès de graisses, en particulier les graisses animales, réduit l'activité des cellules immunitaires, nous rendant vulnérables aux maladies. À leur tour, les légumes et les vitamines sont un trésor de vitamines et de minéraux qui stimulent le système immunitaire.
- La vitamine A maintient la muqueuse des voies respiratoires en bon état, protège contre la pénétration des germes, augmente le nombre de cellules immunitaires et les active pour lutter contre les virus (produits laitiers, œufs, carottes, poivrons, citrouilles, mangues, épinards, oseille, ciboulette).
- La vitamine C stimule la production d'interféron (une protéine qui aide à tuer les germes), neutralise les radicaux libres, active les globules blancs et les messagers chimiques qui combattent les maladies (agrumes, églantier, cassis, canneberge, brocoli, persil, navet).
- La vitamine E détruit les radicaux libres, a des propriétés anti-inflammatoires, est impliquée dans la production de globules rouges (graines de tournesol, amandes, noix, huiles, poissons, produits à grains entiers).
- Les vitamines B participent à la formation des protéines, hormones et enzymes nécessaires au renforcement des lignes de défense (bananes, avocats, viande, poisson, produits laitiers, grains entiers, gruau). Pour que le système immunitaire fonctionne à pleine capacité, il a besoin d'un approvisionnement régulier en carburant: cinq petits repas par jour, le matin - assurez-vous de prendre le petit-déjeuner (protège du rhume).
C'est une erreur de ne pas vacciner
Beaucoup de gens ne se font pas vacciner ou leurs enfants parce qu'ils craignent les complications et croient à des informations absolument fausses sur le lien entre la vaccination contre la rougeole, les oreillons et la rubéole et l'autisme. Cependant, la plupart des médecins soutiennent l'utilisation des vaccinations obligatoires et recommandées car c'est la meilleure méthode de protection contre les infections et les complications graves.
Certaines vaccinations infantiles ne fonctionnent plus et doivent être répétées à l'âge adulte. La vaccination contre la grippe ne doit pas être prise à la légère. Les personnes qui, malgré la vaccination, contractent l'infection plus doucement et sans complications. Le manque de vaccination contre une maladie donnée n'est pas synonyme de maladie. Que vous tombiez malade ou non dépend de votre immunité individuelle. Cependant, si plus de 80 à 90% de la population est vaccinée dans une zone donnée, alors le soi-disant immunité collective, ce qui signifie que la maladie cesse de se propager.
Cacher les enfants à l'ombre les prive de leur immunité
Certains parents pensent qu'un petit enfant ne doit pas entrer en contact avec le moindre contaminant, ils les élèvent donc dans des conditions stériles. C'est une erreur! Chaque enfant reçoit des anticorps de sa mère, qui le protègent contre les maladies pendant les 6 premiers mois. Si elle est allaité, cette immunité dure plus longtemps. Après la première année de vie, l'auto-immunité commence à se développer. Un enfant élevé dans un environnement stérile n'a rien sur quoi former son immunité. Pour cette raison, il ne vaut pas la peine d'aller à la mer et de désinfecter l'appartement tous les jours, car trop d'hygiène peut être nocif.
Un excès de «chimie» perturbe le système immunitaire
Les agents nettoyants et antiseptiques couramment utilisés irritent l'épiderme et les muqueuses et détruisent la flore bactérienne naturelle, ce qui stimule le système immunitaire et empêche le développement de germes dangereux. Les gaz d'échappement, les substances toxiques émises par l'asphalte, les adhésifs, les peintures, les tapis, les meubles, ainsi que l'air séché par les radiateurs ou la climatisation s'additionnent. Tout cela facilite l'entrée des germes dans le corps.
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