Une alimentation riche en protéines

Comment devez-vous composer vos repas, si vous souhaitez introduire des suppléments protéiques (riches en protéines) dans votre alimentation pour réduire efficacement le poids corporel (graisse). Entraînements 2-3 fois par semaine: natation, exercices de fitness. Les nutriments de ce type sont-ils nocifs? Combien de temps pouvez-vous les inclure dans notre menu pour ne pas faire de votre corps un "muscle"?

Mme Martha!
Permettez-moi de commencer par dire que vous pouvez réduire efficacement les graisses grâce à une nutrition appropriée basée sur les principes d'une nutrition rationnelle. Cependant, si vous décidez d'introduire un supplément protéiné, veuillez ne pas l'utiliser plus d'une fois par jour et uniquement les jours d'entraînement. Ceci est important car notre demande de biaco est de 0,8 à 1 g par kg de poids corporel approprié. En utilisant des suppléments, la quantité de protéines dans l'alimentation augmente considérablement. Bien qu'il soit écrit sur les sites Web pour les culturistes que les besoins en protéines de 2,5 à 3 g sont la norme pour eux, je ne suis absolument pas d'accord avec cela. Cet apport de protéines peut endommager les reins et entraîner une déshydratation du corps.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur