Le régime du week-end vous fera vous sentir léger, de bonne humeur et vous ressentirez un regain d'énergie. Il vous sera utile avant le ménage de Noël. Ce régime vous entraînera également à prendre des collations malsaines et engraissantes. Cela vaut la peine d'essayer. Quelles sont les règles du régime du week-end?
Le régime du week-end est un bon régime de perte de poids rapide, même si vous êtes très occupé. Deux jours d'un régime extrêmement simple à préparer suffisent pour renaître et gagner l'envie de vivre.
Le régime super-express vous aidera à rompre vos habitudes alimentaires, à perdre un centimètre à la taille, à vous ressourcer en vitamines et à paraître radieuse. Le premier jour, le samedi, composez vos repas avec des fruits apportant des vitamines A, C, E et des fibres; le deuxième, le dimanche - fournit au corps des minéraux à partir de grains entiers.
Régime du week-end - règles
Afin de ne pas gâcher les effets du traitement, changez votre alimentation à partir du lundi. Faites attention non seulement à la quantité que vous mangez, mais également à ce qui compose vos repas quotidiens. Mettez de côté le sucre, les viandes grasses et la charcuterie, ainsi que les produits transformés - des boîtes et des sacs.
Mangez souvent, mais peu, de préférence cinq fois par jour - tout au plus le matin pour le petit-déjeuner, au moins le soir. Buvez deux litres d'eau minérale plate (emportez une petite bouteille avec vous toute la journée). En plus de la viande maigre, du poisson, des légumes et des fruits, mangez du pain de grains entiers, des pousses, du riz brun, du gruau, du lait écrémé, des yaourts et des kéfirs et du fromage blanc maigre. Buvez des fruits et des tisanes, des fruits (mais sans sucre) et des jus de légumes.
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Régime express: menu hebdomadaire
Samedi: antioxydants et fibres nettoyantes
1er petit déjeuner (env.200 kcal) - une injection d'antioxydants qui ajoutent de l'éclat à la peau et de la bromélaïne (ananas) pour vous aider à vous débarrasser des graisses:
- salade de mandarines, kiwi, tranche d'ananas, 1/2 tasse de yogourt aux fruits léger, 2 et 1/2 c. à soupe de son de blé, 1 c. à thé de graines de lin moulues et une poignée de pousses de chou rouge
- café au lait ou thé vert
2ème petit déjeuner (env.150 kcal) - une collation nettoyante grâce aux agrumes et aux fibres de son:
- 1/2 salade de pamplemousse et orange, cuillères à soupe de son, pousses de radis
Déjeuner (environ 250 kcal) - vous apporterez au corps des vitamines et des protéines facilement digestibles; grâce à eux vous accélérerez le métabolisme:
- fromage vanille (150 g) avec 2 tranches d'ananas, une cuillère à café de graines de lin, 2 et 1/2 cuillères à soupe de son et une cuillère à soupe de raisins secs
Dîner (environ 200 kcal) - une portion de vitamines qui facilite le nettoyage du corps pendant le sommeil:
- une salade de tranches de pêche, mandarine, kiwi et 5 raisins noirs avec une cuillère à soupe de yaourt nature, une cuillère à café de lin,
2 cuillères à soupe et 1/2 de son, saupoudré de pousses de radis
Dimanche: faites le plein de minéraux
1er petit-déjeuner (environ 320 kcal) - les minéraux (calcium, magnésium et chrome) renforcent les os, apaisent les nerfs, suppriment l'appétit pour les sucreries:
- Muesli multi-grains: orange moyenne, kiwi, quelques raisins secs, 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 150 g de yaourt nature, une cuillère à soupe de son de blé, saupoudré de pousses de tournesol
2ème petit-déjeuner (environ 100 kcal) - le potassium aidera à éliminer l'excès d'eau:
- snack melon: 1/6 melon jaune, 5 cuillères à soupe de fromage maigre homogénéisé, cuillère à soupe de son de blé
Déjeuner (environ 380 kcal) - le magnésium et le zinc améliorent l'immunité:
- un verre de pâtes complètes cuites
- 150 g de poitrine de poulet rôtie aux herbes
- salade (mâche, épinards, pousses diverses) avec sauce vinaigrette
Dîner (environ 250 kcal) - protège contre les maladies cardiaques et le cancer, amincit:
- légumes croustillants (1/2 bouquet de radis, concombre frais, quartiers de tomates, céleri, quelques feuilles de chicorée)
- 1/2 tasse de yaourt nature + herbes fraîches
- une tranche de pain de grains entiers
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