Le régime transformé est un régime minceur à base de conserves maison sans conservateurs ni colorants artificiels. Le régime est particulièrement recommandé en hiver, lorsque la disponibilité de légumes et de fruits frais est limitée et que nous sommes plus désireux de manger des collations caloriques et malsaines. Vérifiez quel est le régime transformé, quels sont ses effets et combien de poids vous pouvez perdre avec le régime transformé.
Le régime transformé est un régime minceur à base de conserves maison. Ceux-ci, contrairement aux conserves disponibles dans le magasin, ne contiennent pas de conservateurs, de colorants artificiels et d'édulcorants chimiques. De plus, les conserves maison sont généralement préparées à base de légumes et de fruits frais de haute qualité, ce qui n'est pas toujours la norme dans la production de masse. Cependant, ce qui est tout aussi important, lorsque vous préparez des conserves à la maison, vous pouvez décider de votre propre teneur en sucre.
Régime alimentaire - à qui il est destiné. Qui ne devrait pas l'utiliser?
Le régime de conservation est destiné à toute personne en bonne santé qui lutte avec des kilos en trop. Le traitement doit être abandonné par les femmes enceintes et allaitantes, les personnes âgées, les adolescents et les personnes souffrant de maladies chroniques.
Régime alimentaire - règles. Quel est le régime transformé?
Le régime conservateur est un traitement minceur de 20 jours, au cours duquel vous devez manger 3 à 4 repas préparés à base de conserves chaque jour. Les conserves doivent être associées à des produits faciles à digérer, car la limite quotidienne est d'environ 1200 kcal.
Une partie importante de l'alimentation est également de boire beaucoup de liquides. De préférence sous forme de tisanes et de fruits, ainsi que d'eau minérale plate.
De plus, les sucreries, l'alcool et les aliments gras devraient être éliminés du menu.
Quels types de conserves peuvent être utilisés dans une alimentation transformée?
Confitures, conserves, marmelades, conserves et gelées
Les conserves maison telles que les confitures, les conserves, les marmelades et les conserves nécessitent une longue friture ou une longue cuisson et sont donc généralement sans vitamines. Cependant, ils conservent des sels minéraux et des fibres. Parmi tous les bonbons mentionnés ci-dessus, la confiture est la moins calorique, car elle est préparée sans sucre ajouté. Par conséquent, vous pouvez les atteindre sans vous soucier de votre silhouette. D'autre part, les conserves ou les confitures doivent être consommées avec prudence, car de grandes quantités de sucre sont utilisées dans leur préparation. Cependant, si la modération est maintenue et que les conserves ou les confitures ne sont qu'un complément aux repas, vous pourrez en profiter sans crainte. Il est conseillé aux personnes qui ne peuvent pas résister au goût de ce type de conserves d'utiliser des conserves et des confitures à faible teneur en sucre, c'est-à-dire celles ne contenant pas plus de 40 g de sucre pour 100 grammes de produit. Une alternative peut être des confitures et des conserves édulcorées avec du xylitol - un édulcorant obtenu à partir de bouleau, qui contient 40% de calories en moins et a un indice glycémique beaucoup plus bas que le sucre. Des propriétés similaires ont le stévioside (un édulcorant obtenu à partir de feuilles de stévia).Par conséquent, les préparations à base de xylitol et de stévia ne provoquent pas une augmentation rapide du sucre et n'augmentent pas l'appétit.
Fruits secs, légumes et herbes
Les fruits et légumes secs, comme les conserves et les confitures, sont dépourvus de vitamines, qui se décomposent lorsqu'ils sont séchés sous l'influence de la lumière ou meurent à la température élevée du four. Cependant, ils fournissent de nombreux minéraux, beaucoup de fibres condensées et de sucre. C'est pour cette raison qu'elles sont assez caloriques (en particulier les bananes séchées, dont la valeur énergétique dans 100 g peut atteindre 360 kcal). Par conséquent, ils doivent être consommés de temps en temps en petites quantités, par exemple pour le déjeuner ou le thé de l'après-midi. Le menu peut inclure par exemple des abricots secs (284 kcal / 100 g), qui ont un effet positif sur la vue et la peau, des ananas (332 kcal / 100 g), qui sont recommandés pour les infections et les inflammations de la vessie, des pommes (238 kcal / 100 g). g), qui améliorent efficacement les processus digestifs, les figues (290 kcal / 100 g), qui sont une méthode éprouvée pour la constipation, et les bananes, qui améliorent l'humeur.
Jus, purées et concentrés
Les jus, purées et concentrés sont une source de nombreuses vitamines car ils sont exposés à des températures élevées pendant une courte période. Ils sont un excellent composant d'un régime préservé, tant qu'aucun sucre ne leur est ajouté.
Des surgelés
Les aliments surgelés correctement préparés conservent le goût, l'apparence et presque toute la valeur nutritionnelle des produits frais.
Ensilage
L'ensilage est riche en vitamine C, en fibres, en sels minéraux et également en acide lactique, ce qui améliore le métabolisme et a un effet positif sur l'état de la flore bactérienne intestinale. Vous pouvez mariner non seulement des concombres ou du chou, mais aussi des betteraves, des choux-fleurs, des carottes, de l'ail et des oignons. Fait intéressant, vous pouvez également conserver des fruits tels que des pommes, des poires ou des prunes.
AVERTISSEMENT! l'ensilage contient du sel, il ne doit donc pas être consommé en grande quantité.
Marinades
Les marinades sont les moins souhaitables dans un régime alimentaire transformé, non seulement en raison de leur faible valeur nutritionnelle, mais également en raison de la grande quantité d'acide acétique qui irrite le tube digestif. Vous ne pouvez les utiliser que pour diversifier le goût des plats.
Régime alimentaire - effets. Combien de poids pouvez-vous perdre avec un régime transformé?
Vous pouvez perdre 3 kg en près de 3 semaines de cure minceur. Par conséquent, c'est un moyen sûr et sain de perdre du poids, qui ne présente pas le risque de l'effet yo-yo.
Lisez aussi: Le régime préservé: le menu. Exemple de menu pour une semaine dans un régime ... Conserves maison pour l'hiver: savoureuses et saines Confitures, confitures, cornichons et autres produits maison Régime transformé: recettes. Recettes composant le menu de l'alimentation transformée
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
