Le régime à l'avoine (ou régime à l'avoine) est assez radical et monotone. Peut causer des carences en vitamines et minéraux, des gaz et des douleurs abdominales. Pour cette raison, le régime porridge n'est recommandé qu'aux adultes et aux personnes en parfaite santé. L'avantage de ce régime est la perte de jusqu'à 2 kg par semaine.
Le régime à l'avoine se décline en plusieurs variétés: le régime à l'avoine d'un jour, le régime hebdomadaire à l'avoine et le régime à long terme à base de bouillie.
Régime à l'avoine - règles
Le régime à l'avoine à long terme consiste à changer le menu pendant deux mois. Il nettoie le corps et garantit la perte de kilogrammes. Pendant le régime à base d'avoine, vous devez complètement arrêter les aliments gras et hautement transformés, l'alcool, les jus, les collations salées et la restauration rapide, ainsi que les boissons gazeuses et sucrées.
Il existe trois phases principales dans le régime à base d'avoine à long terme. Le premier d'entre eux vise un changement radical du régime alimentaire, qui oblige le corps à se nettoyer et à perdre les premiers kilos inutiles. La deuxième phase est le moment de la stabilisation et de l'ajout de fruits et légumes au menu. La troisième phase est nécessaire entre le régime et le retour à des habitudes alimentaires normales.
Régime d'avoine - menu. Première phase
La première phase d'un régime à base d'avoine de deux mois devrait durer une semaine.
Régime à l'avoine - menu:
- Ne mangez que de la farine d'avoine avec du lait de vache écrémé ou du lait de soja ou du yaourt naturel 3 à 4 fois par jour.
- les flocons peuvent être assaisonnés avec un édulcorant ou des herbes au goût.
- la farine d'avoine doit être nature (pas instantanée ou moulue).
Régime à l'avoine - Phase deux
La deuxième phase du régime à base d'avoine dure un mois. Pendant ce temps, en plus de la bouillie, les légumes et les fruits doivent être inclus dans le menu quotidien 3 à 4 fois par jour. Pour le déjeuner, vous pouvez également manger du poisson, de la poitrine de poulet grillée ou tout autre repas léger.
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Auteur: Time S.A
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En savoir plusRégime à l'avoine - Phase trois
La troisième phase du régime à base d'avoine dure deux semaines. C'est le temps que vous passez à mettre fin au régime et à inclure plus d'aliments dans votre menu. Vous devriez continuer à manger votre porridge préféré une fois par jour.
Le reste des plats peut être varié, à condition qu'ils soient faciles à digérer. Après la fin du régime à l'avoine, il est recommandé de limiter en permanence le pain blanc, les pâtes non complètes, les bonbons, les collations salées, la restauration rapide, les jus sucrés, les boissons gazeuses sucrées, l'alcool.
Pourquoi devriez-vous manger du porridge
Source: x-news.pl/Agencja TVN
Régime à l'avoine - Avantages
L'avantage du régime à base d'avoine est sa teneur élevée en fibres, ce qui empêche la faim et détoxifie le corps. C'est l'un des rares régimes pour lesquels vous ne devriez pas avoir faim! Le régime à base d'avoine est simple et ne nécessite pas de combinaisons compliquées d'ingrédients. De plus, il vous aide à perdre du poids jusqu'à 2 kg par semaine. Le grain d'avoine contient des acides aminés, des acides gras insaturés, des protéines facilement digestibles, des vitamines B6, PP et E, du potassium, du sélénium, du magnésium, du calcium et de l'iode.
Régime à l'avoine - inconvénients
Le régime à base d'avoine peut entraîner des carences en vitamines et en minéraux. Il est facile de voir qu'il s'agit d'un régime monotone que tout le monde ne tolérera pas. Pour la même raison, il peut également épuiser le corps. Il vaut la peine de savoir que la farine d'avoine est acide. Les manger tous les jours peut causer des gaz et des douleurs à l'estomac.
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