J'ai 17 ans, 182 cm et pèse 79 kg. J'aimerais perdre du poids à 72 kg, mais je ne sais pas comment manger. Je vais au gymnase 2 fois par semaine, mais avec ma nutrition cela ne donne pas beaucoup d'effet. Je voudrais des conseils sur ce qu'il faut manger et quels produits dois-je éviter?
Des conseils sur quoi, comment et quand manger est une chose, et la volonté de postuler en est une autre. En ce qui concerne les recommandations nutritionnelles, je vous suggère de suivre quelques règles.
Commencez par définir des heures de repas fixes. Il suffit de manger toutes les 3 heures environ. Choisissez des produits naturels. De plus, combinez les produits pour qu'ils digèrent le mieux possible. Tout d'abord, des protéines avec des légumes ou la deuxième variante, des céréales avec des légumes. Pour qu'une alimentation judicieuse ait un effet supplémentaire sur la réduction de votre poids corporel, je vous suggère de manger toujours assis, dans de petites assiettes. Vous ne pouvez ajouter que des légumes. Pour de meilleurs résultats, buvez de l'eau et mangez des soupes tous les jours. Un corps bien hydraté est un corps sain et nettoyé. Vérifiez si vous pouvez faire de l'exercice plus de 2 fois par semaine. Si vous manquez de temps pour la salle de sport, vous pouvez peut-être réserver du temps pour des promenades supplémentaires.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl
