Le régime New York de David Kirsch est un régime riche en protéines qui vous permet non seulement de perdre du poids en peu de temps, mais aussi de façonner votre corps. Le New York Radical Body Rebuilding System, comme c'est exactement ce que l'on appelle le régime Kirsch, combine à la fois un régime et un programme d'exercice. Quel est le régime développé par l'entraîneur new-yorkais David Kirsch? Quels sont ses effets et combien de poids pouvez-vous perdre?
New York Diet de David Kirsch est un traitement minceur en trois phases qui vous permet de perdre quelques kilos en seulement 2 semaines - c'est la durée minimale du régime. C'est un régime pauvre en glucides et en gras, donc les produits protéinés dominent le menu.
Le régime de New York: à qui s'adresse-t-il?
Le régime Kirsch est destiné aux personnes qui souhaitent perdre rapidement quelques kilos en trop. Ils doivent également être volontaires - il est nécessaire de passer par les étapes de ce régime strict et d'une série d'exercices lourds - une bonne condition physique sera également utile ici.
Le régime new-yorkais de David Kirsch: qu'est-ce que c'est? Principes des phases ultérieures du régime new-yorkais
La phase I, qui dure une semaine, est la plus rigoureuse, car elle exclut les produits à 6 listes du menu (nommée d'après les premières lettres des noms anglais des produits alimentaires sélectionnés):
- A (alcool) - alcool
- B (pain) - pain, ainsi que tous les produits céréaliers
- C (glucides féculents) - produits féculents
- D (produits laitiers) - produits laitiers
- E - (bonbons supplémentaires) des bonbons supplémentaires sous forme de jus de fruits et d'édulcorants, ainsi que les mêmes bonbons
- F (fruits et graisses) - fruits et graisses
Le café est également interdit.
Dans la phase II, de petites quantités de glucides sont introduites dans l'alimentation. La phase II dure également 7 jours.
Dans la troisième phase du régime, d'autres produits peuvent être ajoutés au menu, mais le bilan énergétique quotidien doit encore être faible (environ 1200-1500 kcal). La phase trois devrait durer au moins 4 à 6 semaines, mais il est préférable de changer vos habitudes alimentaires de façon permanente.
ImportantDans le régime Kirsch, la journée doit commencer par un repas protéiné. Les repas riches en glucides doivent être 14. Ce n'est qu'ainsi que le corps aura une chance de les brûler, afin qu'ils ne s'accumulent pas sous forme de tissu adipeux inutile. Le dernier repas de la journée doit être consommé au maximum. jusqu'à ce que 19. D'où vient ce plan? Kirsch pense que la famine pendant la journée et la suralimentation le soir sont la cause d'un métabolisme et d'une prise de poids plus lents, ainsi que d'autres problèmes, notamment avec le sommeil.
Le régime Kirsch: Menu. Que pouvez-vous manger pendant le régime David Kirsch New York?
Dans la première phase du régime, qui est la plus stricte de toutes les phases, vous ne pouvez manger que des aliments maigres en protéines et faibles en glucides, principalement des omelettes au blanc d'oeuf, des légumes et des viandes blanches maigres: poulet, dinde, poisson. Les salades de légumes peuvent être assaisonnées d'huile d'olive ou de vinaigrette.
Le régime est complété par des boissons protéinées David Kirsch spécialement développées, qui doivent être consommées deux fois par jour - pour le deuxième petit-déjeuner et pour le thé de l'après-midi. Cependant, ils peuvent être remplacés par d'autres plats riches en protéines, par exemple du thon en conserve dans sa propre sauce (environ 85 g), un œuf dur ou 10 amandes.
New York Diet de David Kirsch: la formation fait partie intégrante du régime alimentaire de Kirsch
Outre un menu assez restrictif, le régime Kirsch comprend également un programme d'exercices rigoureux. Comme le souligne l'entraîneur, ils sont nécessaires car sans eux, lors de la perte de poids, ce n'est pas le tissu adipeux qui est perdu, mais le tissu musculaire, qui ralentit le métabolisme. Par conséquent, chaque jour, vous devez consacrer 90 minutes à des exercices cardio intenses (par exemple, des sauts de course en alternance pendant 10 minutes) et des exercices de force (par exemple avec des haltères, un ballon de médecine ou des pompes) - 45 minutes, et des étirements (exercices d'étirement, ex. se penche en s'étalant) et des exercices de combustion des graisses (ex. yoga, natation) pendant 45 minutes supplémentaires.
Comme Kirch le suppose, grâce à eux, vous pouvez perdre 1 500 à 2 000 kcal par jour.
Le régime new-yorkais de David Kirsch: effets. Combien de poids pouvez-vous perdre avec?
Vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg en 2 semaines. Cependant, comme tout régime rapide, en particulier un régime pauvre en glucides, il existe un risque d'effet yo-yo, surtout si vous arrêtez le traitement après la première semaine ou si vous revenez brusquement à votre régime «normal» après la fin du régime de phase II ou III.
De plus, le régime Kirsch est riche en protéines, ce qui, lorsqu'il est utilisé pendant une longue période, est associé à une acidification de l'organisme.
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