Régime pour un ventre plat. Quel régime est efficace pour un ventre plat?

Le régime pour un ventre plat n'est pas compliqué. Vous n'avez qu'à choisir les produits recommandés, en évitant les produits interdits. Cependant, un régime à ventre plat ne suffit pas, et il est également nécessaire d'introduire des exercices pour un ventre plat dans votre vie quotidienne. Quel régime est efficace pour un ventre plat?

Un régime pour un ventre plat ne nécessite aucun sacrifice spécial, bien que, bien sûr, vous devriez éviter les aliments gras, sucrés et ballonnements. Cependant, rappelez-vous que les exercices pour un ventre plat sont nécessaires - sans eux, le meilleur régime alimentaire pour un ventre plat ne suffit pas.

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Régime pour un ventre plat: règles de base

• boire des yaourts avec des cultures de bactéries vivantes - ils équilibrent la flore intestinale en limitant la production de gaz, ils préviennent également les flatulences et la constipation
• évitez les aliments très salés (ils gardent l'eau dans le corps)
• ne pas utiliser de légumes flatulents (par ex. haricots, pois, fèves, chou, oignons)
• ne buvez pas de boissons gazeuses (le dioxyde de carbone souffle sur l'estomac),
• évitez de sucer les caramels et le chewing-gum (vous avalez alors beaucoup d'air)
• rappelez-vous des herbes qui accélèrent la digestion et soulagent les flatulences - incl. marjolaine, moutarde, poivre
• boire des infusions de menthe, de camomille, d'aneth; si vous êtes sujet aux flatulences, prenez des préparations apaisantes (par exemple Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

BON À SAVOIR: Exercices pour un ventre et des côtés plats

Auteur: Time S.A

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Régime alimentaire pour ventre plat: modifications de votre alimentation

• Par conséquent, réduisez la quantité de glucides (sucre, bonbons, gâteaux, farine de blé, pain blanc, pâtes, fruits et jus de fruits) et de graisses consommées.
• Augmentez la quantité d'aliments contenant des fibres (pain à gros grains, gruau, pâtes noires, riz brun, flocons d'avoine, crudités).
• La source de protéines doit être principalement de la viande ou du poisson maigre cuit ou grillé.
• Mangez en petites quantités 4 à 5 fois par jour afin que l'intervalle entre les repas ne dépasse pas 3 heures.
• Il est préférable de planifier les repas en même temps.
• Fournir au corps au moins 6 à 8 verres d'eau minérale non gazeuse chaque jour.

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