Le régime pour deux est un régime minceur destiné aux couples. Donc, si vous et votre partenaire voulez perdre du poids, unissez vos forces dans la lutte contre les kilos inutiles et essayez un régime pour deux. Les chances de perdre du poids sont alors bien plus grandes que lorsque vous combattez seul le surpoids. Vérifiez ce qu'est le régime pour deux et combien de poids vous pouvez perdre en perdant du poids avec votre partenaire.
Le régime pour deux est un régime minceur efficace pour les couples aux prises avec des kilos inutiles. Il y a de nombreux avantages à perdre du poids ensemble: il est plus facile de faire sa liste d'épicerie et de préparer des repas partagés, et lorsque vous avez envie d'une collation grossissante et malsaine, votre partenaire vous aidera toujours à vous remettre sur les rails. Cependant, la chose la plus importante dans un régime pour deux est la motivation mutuelle à continuer le combat pour une silhouette mince.
Régime pour deux - règles. Quel est le régime pour deux?
Pendant la journée, vous devez manger 3 repas de base: le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, votre partenaire mangeant 1/3 et votre partenaire 2/3 du repas. Entre eux, deux plus petits sont autorisés, sous forme de collations. Les pauses entre les repas ne doivent pas dépasser 4 heures.
Le menu d'un régime pour deux doit être organisé de manière à ce que la valeur énergétique quotidienne des repas pour une femme ne dépasse pas 1300–1400 kcal et pour un homme 1700-1800 kcal. Les repas ne peuvent pas fournir moins de calories car les régimes hypocaloriques ralentissent le métabolisme et provoquent une carence en nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.
Pendant le régime, vous devez boire au moins 2 litres de liquides par jour sous forme d'eau plate avec du citron, du thé vert et rouge, des jus ou des soupes.
Régime pour deux - inconvénients de la perte de poids articulaire
Les hommes perdent du poids plus rapidement que les femmes et maintiennent leur nouveau poids plus facilement. Ceci pour plusieurs raisons. Les hommes pèsent généralement plus que les femmes, et plus le poids de départ est élevé, plus ils perdent du poids rapidement. De plus, les hommes ont un métabolisme plus rapide que les femmes car ils ont plus de muscles. Cependant, ce qui est tout aussi important, les hommes ne sont pas «gouvernés» par les hormones, ce qui peut rendre difficile l'élimination des kilogrammes inutiles (cela se produit, par exemple, pendant la ménopause ou en cas de syndrome prémenstruel). De plus, les femmes montrent plus souvent que les hommes une tendance à manger émotionnellement, par exemple sous l'influence du stress. Par conséquent, pendant le régime pour deux, il est très important de soutenir le partenaire et de ne pas faire de comparaisons, par exemple en se pesant tous les jours.
Les sessions de formation conjointes peuvent également être un problème. Un exercice modéré pour les hommes peut être trop intense pour les femmes. Et comme l'ont constaté des chercheurs de l'Université de Toronto, l'exercice intense stimule la faim chez les femmes, mais pas chez les hommes. Pourquoi cela arrive-t-il? Comme l'expliquent les chercheurs, c'est ainsi que le corps de la femme essaie de stocker les graisses en cas de grossesse possible.
Par conséquent, optez pour des exercices d'intensité modérée, comme la marche ou le yoga. Une autre forme d'activité peut également être par ex.ratisser les feuilles ensemble, nettoyer la maison ou laver la voiture.
Régime pour deux - combien de poids pouvez-vous perdre avec un régime pour deux?
Si vous ajoutez de l'exercice à votre alimentation, vous pouvez perdre jusqu'à 12 kg en un mois.
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